【】孕妇前三个月家常菜谱 这样吃宝宝健康妈妈放心
现在大家都致力于优生优育 ， 女性为怀孕会准备很多东西 ， 会保证良好的生活习惯 ， 均衡合理的饮食搭配 。孕妇每个时期都需要有合适的饮食搭配 ， 那么 ， 孕妇前三个月家常菜谱推荐给大家 。
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孕第一月
往往怀孕并不能在第一时间被发现 ， 从而为能够及时将饮食纳入计划当中 ， 所以营养准备要在备孕时期开始准备 ， 确定怀孕第一个月的饮食再加强营养 。
这个月主要多进食一些含人体不许的氨基酸丰富的优质高蛋白食物 ， 牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类都是不错的 。也还要注意叶酸的摄入量 ， 叶酸有防止胎儿神经管畸形的作用 ， 主要分布与动物肝脏、绿叶蔬菜、水果当中 。所以这几类食物孕妇也要多吃 。
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孕第二月
孕妇的早孕反应会导致食欲下降、情绪波动较大 ， 所以可以多吃一些开胃健脾的食物 ， 苹果、石榴、米汤、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白菜、冬瓜、红枣这些都是不错的 ， 还需要增加富含纤维素食物的摄入 ， 比如新鲜的蔬菜 ， 可以预防便秘 。
孕第三月
这是胎儿的发育会增快 ， 孕妇需要多补充一些优质蛋白质、钙、铁、锌、植物脂肪 ， 牡蛎、海蜇、牛奶、大豆等食物 。也多吃一些富含维生素E的食物 ， 例如麦芽、植物油等 。
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【【】孕妇前三个月家常菜谱 这样吃宝宝健康妈妈放心】孕妇前三个月家常菜谱中需要营养搭配均衡 ， 以上的建议望采纳 ， 另外 ， 附图的菜谱也是很适合孕妇前三个月食用的 ， 孕妈们可以参考参考哦 。
作者：怀孕网
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