健身瓶颈，体脂率低了肚子还是有赘肉，没有线条，咋办
你这个身材和我差不多原因就是：肌肉太少 训练太弱深蹲卧推硬拉虐起来就会好起来的我见过一个教练体脂19%照样美如画所以说还是肌肉太少了
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训练强度太低,你这计划勉强算力量训练前的热身.175cm才120斤,你是个有肚腩的瘦子.你应该先增肌,而不是为了几块排骨肉再减肥.另外,出于健康和突发情况(如粮食短缺 地震 荒野求生)的考虑,12%的体脂在我的审美里太低了,人任何时候都应该有能量储备.
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你没肌肉。。。想个毛都没用，人家重你十公斤的肌肉在那当然鼓起来了，击掌俯卧撑难做是不错但那是针对一般人说的你一百二十斤比人家容易不止一个级别，老老实实做器械，一百二十斤自重训练效果很差的
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你的训练强度太低了，最多算是热身，深蹲，卧推，划船动起来，然后多吃含蛋白的食物。
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和你情况一模一样，题主解决上述问题了吗
【健身瓶颈，体脂率低了肚子还是有赘肉，没有线条，咋办】
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你训练计划里没有腹肌方面的？另外，俯卧撑在初级阶段没有问题，但容易遇到瓶颈。还是上器械吧。
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目测题主和我的情况差不多人和人的体质不同，很多人的脂肪是直接显露在外部的，另外生活中有一些人可能看着不胖但确实沉，这类人通常不是骨沉就是肌肌肉多，另外还有看不到的分布在身体内脏周围的脂肪，这都是体重总结一下1.日常生活中多站少坐，尤其是吃饭完后半小时之内不要坐下或躺下，就算坐着，坐姿端正么。2.一个人的身材与其穿衣风格有很大关系，例如束腰，那可是硬生生泪出来的，照片中的题主腰带扣的紧不利于脂肪的自然下垂。3.体脂率并不代表脂肪的平均分布情况，若想减掉小腹，还是再接再厉有氧运动和无氧运动交替结合吧
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