运动不超过三十分钟不燃脂这个说话有合理性吗?
1.30分钟以上才消耗脂肪是个不精确但基本正确的说法。人体的供能都是混合的，但不同阶段供能的主要物质不同。有氧运动的前30分钟糖元消耗为主，30分钟以后脂肪开始作为主要供能物质。所以有氧运动最好是30分钟以上，但是像跑步，爬山，跳绳这类运动，如果不注意的话长时间会影响膝盖，所以选择这些运动方式时，一定要用科学的姿势并做好保护措施（护膝，防震运动鞋，塑胶跑道等等）。如果有条件，游泳是个不错的有氧运动，伤害小，效率高。2.关于HIIT，Crossfit,这类运动减肥效果也是有的。这类运动是有氧无氧交替，可以综合锻炼身体素质，一定程度上提高肌肉含量。身体素质的提升和肌肉含量的提升都会提高基础代谢率，这样当然也能起到减肥效果。综上，关于减肥运动，建议以有氧运动为主，配合交叉训练和健身。科学运动可以达到减肥的效果，不过个人觉得应该抱着享受运动和提高身体素质的心态去运动，这样你就不会纠结于选择哪种方式放弃哪种方式了。随着你运动能力的提升和运动热情的高涨，你会发现你收获的不只是减肥，而是一个更性感的躯体，一个更强健的体魄，一个更幸福的人生。p.s.减肥的另一个关键在于饮食。饮食这一块也需要毅力和方法。基本原则是在保证身体基础能量供应的情况下少吃，操作上：一是要摄入少的能量达到较大的饱腹感（用粗粮和蛋白质类食物替代部分精粮和脂肪类食物），二是要让血糖变化相对稳定（少吃多餐，避免暴饮暴食）。
■网友的回复
我从160到140 掉了二十斤，每天去田径场刷圈，就算五公里也只有29分钟，但还是瘦了，能持续运动当然是好事，这说明体能跟得上，能量消耗的更多，但那个30分钟以上才消耗就有点勉强！！
■网友的回复
额，你这问题有错，强度高的话，时间会短。
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