减肥啊减肥
妹子才大一，而且学生阶段有这样身材的也不少吧！不着急，呵！学习为主。
【减肥啊减肥】 如果自己特别在意的话，多注意饮食。不是节食哦，千万不要节食。
有空的话参加个自己感兴趣的，能适量运动的社团。
重要的是坚持，找个和你一样想减肥的闺蜜，或室友，一起结个伴吧，这样相对容易坚持。
■网友的回复
减脂主要是靠饮食和锻炼，饮食不是节食不吃，而是要合理搭配和摄入，计算基础代谢和运动消耗，确保摄入和这个有赤字才能瘦下来，但也不能太多，对身体造成损害且容易反弹
锻炼一方面增加你的消耗，另一方面能提高肌肉的含量，增加基础代谢，再者相同体重身高下，体脂率30和20的人绝对不是一个概念的
■网友的回复
我也是大一的学生 我半个月瘦了10斤
■网友的回复
绝对是基础代谢低，脂肪率高的样子。多做有氧，控制好饮食 调整时间 结构。
■网友的回复
身上还行吧，你也不是很胖，适当锻练一下身材就出来，脸上的肉不好减，你可以考虑专门瘦脸的洗面奶，精华素什么的。
■网友的回复
估计楼主是女生,爱吃零食。
建议哪个贵选哪个，另外买最好(gui)的装备锻炼，这样基本上就剩不下什么钱了，就没有闲钱买零食，奶茶什么的啦，自然就瘦了。
■网友的回复
如果想要运动的话 一定要坚持呀 我也之前上大一的时候很胖 现在瘦了十斤真好
■网友的回复
力量训练+心肺训练+饮食控制记住，三个方面少了任何一个环节都不会取得最终减脂的胜利，要么反弹，要么无效!接下来分别说一下三项各自的用处:1、力量训练:通过力量训练增加肌肉含量(此处为女生划重点！！女生增肌比男生要困难的多，完全不必担心成为肌肉女，反而，增加肌肉含量会让你很有型，大胆练吧！)。肌肉含量增加，人体的基础代谢就增加了，可以帮助你"省心省力"地消耗更多热量。如果忽略了这个环节，只是心肺训练＋饮食控制，前期体重确实会掉，但是掉下去的体重不仅是脂肪，还有你的肌肉，这个时候你的基础代谢更小了，意味着你需要吃更少，以及做更多心肺训练才可以让你每天消耗的热量大于摄入的热量，这样会越来越痛苦，一旦多吃些，反弹会很快！2、心肺训练:大家应该都多多少少了解到，减脂要制造热量缺口，让每日消耗的热量大于摄入的热量。心肺训练，简单来说，就是可以让你大喘嘘嘘的训练，可以让你消耗一些热量，去制造这个热量缺口，但它的目的仅此而已吗？并不是的。它还可以提高脂肪细胞分解，转运，氧化的酶的活性，让你的脂肪细胞消耗加速，所以明白为什么减脂一定要做心肺训练了吧！3、饮食控制:注意，控制不是节食，如果你还认为减肥必须节食，每天只是吃一点草的话，赶紧停下来吧！因为坏处太多太多！不仅让你的身体素质越来越差，而且会十分容易反弹！那不叫健身，那叫对身体的摧残！那么减脂期间到底该吃多少呢？根据我带会员的经验，配合好力量训练和心肺训练，女生初期每日摄入1200千卡，男生初期每日摄入1800大卡。为了身体健康，不能再少了！如果女生摄入1200大卡配合训练，仍然瘦不下来，说明两个原因，一是之前节食过，身体状态很弱。而是肌肉含量太少了，需要力量训练，。1200大卡和1800大卡到底是多少食物呢。我放两张图，大家可以看看，然后对比一下自己的饮食这是1200大卡这是1800大卡欢迎大家将自己感兴趣或者疑惑的问题提出来，我整理一些，整理出来进行解答！
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