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聪康网@IT人士要如何来预防干眼症


聪康网@IT人士要如何来预防干眼症
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干眼症异常是常见的眼病 ， 近年来 ， 干眼症疾病逐渐增多 ， IT人士如何来预防和减轻干眼症？这是很多患者常问的问题 ， 下面我们来了解下！
1、要养成多眨眼的习惯
专业人士认为 ， 干眼病是一种压力型病症 ， 问题出在眼睛长时间盯着一个方向看 。 因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息 ， 切忌连续操作 。 通常情况下 ， 一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥 。 一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一 ， 所以应该有意识的多眨眼 ， 并且每隔一小时至少让眼睛休息一次 。 另外 ， 工作的姿势和距离也是很重要的 。 将显示器放低 ， 座椅调高 ， 调整一个最适当的姿势 ， 使得视线能保持向下约30o ， 眼睛和屏幕的距离保持在60cm以上 ， 这样可以使颈部肌肉放松 ， 并且可以使眼球表面暴露于空气中的面积明显减少 。
2、应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 同时增加维生素A、B1、C、E的摄入
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等 ， 电脑操作者应多吃富含维生素A的食物 ， 如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等 。 维生素C可以有效地抑制细胞氧化 。 维生素E主要作用是：降低胆固醇 ， 清除身体内垃圾 。 核桃和花生中含有丰富的维生素E 。 维生素B1可以营养神经 ， 绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1 。 每天可适当饮绿茶 ， 因为茶叶中的脂多糖 ， 可以改善肌体造血功能 ， 茶叶还有防辐射损害的功能 。
3、环境照明要柔和
为了避免荧光屏反光或不清晰 ， 电脑不应放置在窗户的对面或背面 ， 如果操作者身后有窗户应拉上窗帘 ， 避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳 。
4、可以适当点用一些眼药水
如润洁、贝复舒、萧莱威及人工泪液等 。 另外眼保健操也可以起到放松眼的调节 ， 减少视疲劳的作用 。 眼保健操的本质是自我按摩 ， 就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉 ， 增加眼窝内血液循环 ， 达到消除眼疲劳的目的 。
预防干眼症要合理膳食三餐
早餐应吃好 ， 营养充分 ， 以保证旺盛的精力 。
中餐应多吃含蛋白质高的食物 ， 如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、各种鱼、豆类等 。
晚餐宜清淡 ， 多吃含维生素高的食物 ， 如各种新鲜蔬菜 ， 饭后吃点新鲜水果 。
【聪康网@IT人士要如何来预防干眼症】预防干眼症要合理膳食三餐 。 日常要选用含磷脂高的食物以利健脑 ， 例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等 。 还要有意识多选用保护眼睛的食物 ， 如各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等 。


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