[核心肌群]居家运动系列之“金箍棒”核心肌群锻炼！教你六大动作，健康易得( 二 )
振动：左右振动
文章插图
动作六：肩关节和上背部
体位：双腿分开 ， 稍大于肩 。 虎口朝上单手握杆 ， 竖于同侧 。
振动：往里外振动
文章插图
文 字：侯晓东（惠福体检科 骨外科副主任医师）
动作演示：侯晓东 张义孝
通讯员：刘 莎
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