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[]4招最简单“稀释”血液粘稠的方法

[]4招最简单“稀释”血液粘稠的方法
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血液黏稠是指血液中的有形成分增多 ， 导致血流阻力增加、血液流速变慢 。高血脂 ， 血液中红细胞、血小板数量增多 ， 以及一些蛋白成分增加 ， 都可能让血液变黏稠 。
对一般人而言 ， 即使体检报告显示血液黏稠度升高 ， 也不用过分紧张 。因为人体有较强的调节能力 ， 能自动维持血液内环境的平衡 ， 一般不需特别治疗 。
而中老年人以及有心血管疾病的人需要特别注意血液黏度 。因为血液黏度升高后 ， 流经一些小血管时容易形成栓子 ， 小血栓如果发展成大血栓 ， 可能发生严重的血管阻塞 。
由于当代生活的饮食富余及生活不规律 ， 大部分人在年轻时已经出现血液粘稠的症状 ， 只是没有在意 ， 年轻人如果出现血液粘稠要及时稀释 ， 避免随着年龄的增长及时间的推移 ， 导致心脑血管性疾病 。
[]4招最简单“稀释”血液粘稠的方法
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如何辨别自己血液是否粘稠?
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早晨睡不醒 ， 晚上活如虎
有的人早晨怎么都不想起床 ， 起床后也感觉头脑不清醒、思维不流畅 ， 一点精神都没有 。可是晚饭后 ， 精神却达到了兴奋的状态 ， 这很可能是血黏度高惹的祸 。
【[]4招最简单“稀释”血液粘稠的方法】2
午后犯困 ， 下蹲困难
健康成年人午饭后的困倦感 ， 可以忍耐;血黏度高的人午饭后犯困 ， 如果不休息一会儿 ， 就会浑身不适 ， 整个下午都无精打采 ， 这是由于血液黏稠导致的大脑供血不足的现象 。
血稠的人中肥胖者较多 ， 这些人很难蹲着做事 ， 或蹲着干活时胸闷气短 。这是因为人下蹲时 ， 回流到心脏的血液会减少 ， 如果血液过于黏稠 ， 就会使肺、脑等重要脏器缺血 ， 导致呼吸困难、憋气 。
3
嘴唇发紫 ， 容易气促
有些人的嘴唇是青紫色的 ， 并且稍微进行体力劳动 ， 就会出现气短等症状 。这类人群除了当心血液黏稠 ， 还应注意排查是否同时伴有心血管和肺脏的病变 。
需要注意的是 ， 有些情况下 ， 血黏度变高可能没有任何症状 。因此下面几类高危人群 ， 定期体检：高血压患者、高血脂患者、长期吸烟者(包括二手烟)、45岁以上的男性 。
血液太黏稠 ， 4招能“稀释”
血稠程度受多种因素影响 ， 诸如进食、饮水、运动、机体代谢状况 ， 以及外界环境、气候等 。
对一个人来说 ， 血稠程度不是一成不变的 ， 而是处于时高时低的动态变化中 。一旦发现血稠 ， 应从以下几点调整生活方式 。
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补足水分
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很多人血稠是由于喝水少、出汗多、血液浓缩所致 ， 夏天这种情况尤为明显 。
喝水可使血液变稀 ， 但要掌握好时机 。一般来说 ， 清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可喝适量温开水 。果汁、碳酸饮料或者浓茶水“稀释”效果不如白开水 。
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戒烟限酒
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香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能 ， 增加血小板聚集 ， 加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状 。
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多吃素食
心脑血管性疾病多与血液有关 ， 动物富含胆固醇 ， 食过量会使人体发胖 ， 血液有形物质过多 ， 粘稠度高 。多吃素食 ， 不仅可以减肥 ， 还能净化血液 。尽量以素食为主 ， 阿强特别提醒 ， 好多朋友说我全素 ， 为什么身体代谢不好？一方身体积累了那么多年 ， 淤堵了 ， 另外就是虽然吃素 ， 吃油脂类太多了 ， 比如一个月做饭就吃一桶油 ， 油少了不香 。实际上植物油也是脂肪 。由于植物油吸收率高 ， 若消耗不了 ， 多食反而容易使人发胖 。说到这儿大家明白了吧 。


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