『王桂真营养师』低脂高纤维减肥法，帮您成功减肥不反弹，血糖血糖也会变正常( 二 )
以上四种食物搭配在一起 ， 互相取长补短 ， 能够最大的发挥其功效 。 减肥的时候用这四种食物搭配在一起做成代餐粉 ， 用来代替早餐 ， 还能预防营养不良的情况发生 。
在食用上述食物做成的代餐粉的同时 ， 您还要注意增加优质蛋白的摄入量 。 选择低脂高蛋白的食物 ， 猪肉虽然比较香 ， 但是脂肪的含量较高 。
本文插图
低脂高蛋白的食物 ， 莫过鸡胸肉和牛肉 。 鸡胸肉和牛肉的蛋白质含量相差不大 ， 脂肪的含量却很低 。 同等重量的猪肉 ， 其脂肪的含量是牛肉和鸡胸肉的6倍 。 减肥要吃肉 ， 吃肉就选择鸡胸肉和牛肉 。
您可以把鸡胸肉和牛肉做成肉干来食用 ， 上午或下午感觉饥饿的时候吃上几块 ， 在补充蛋白质的同时还能满足自己吃肉的预防 。
减肥 ， 不仅仅是体重下降 ， 更重要的是减掉脂肪 。 减肥成功后 ， 您会发现自己的肌肤也会变得紧致 ， 血压和血糖也会变得正常 。
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