「减脂达人秀」收腰瘦腹,增强核心力量！「普拉提高级训练」免费领( 三 )

步骤2：收紧核心，向上抬起右手，同时伸展左腿，让右手到左腿呈一直线，保持此动作数秒，然后回到步骤1 。
【「减脂达人秀」收腰瘦腹,增强核心力量！「普拉提高级训练」免费领】步骤3：换边，抬起左手和右脚成一直线。重复6-8个呼吸， 2-3趟。循序渐进。