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失眠■睡眠专家：经常失眠睡不着，用好一个方子，保你酣睡到天亮！


失眠■睡眠专家：经常失眠睡不着，用好一个方子，保你酣睡到天亮！
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失眠■睡眠专家：经常失眠睡不着，用好一个方子，保你酣睡到天亮！
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失眠对身体的伤害很大 ， 内分泌发生失调 ， 生物钟发生紊乱 ， 使人体出现加速衰老的现象是常见的 。 在我国 ， 目前将近有3亿的失眠人群 ， 失眠成了一种不是病的病 ， 用药治好但会依赖 ， 长久失眠的人可谓是受尽了苦头 ， 都想好好的睡上一觉 。
             中医怎么看失眠及其症状表现
失眠 ， 中医称作不寐 ， 以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症 ， 具体的症状表现如下：
1、睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；
2、睡眠质量：多噩梦；
3、睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；
4、单天内总睡眠时间少于6小时；
5、早醒 ， 醒后无法再入睡；
6、次日残留效应：次晨感到精神不振、头昏、疲乏嗜睡 。
             失眠的人应该注意做好睡前准备
①临睡前不要吃东西 。 这样会增加肠胃负担 ， 不容易入睡 。
②临睡前要让我们的大脑开始休息 ， 不要在工作了 ， 避免用脑过度 。 我们在临睡前可以进行一些比较轻松的事情 ， 比如听音乐 ， 这样可以让我们的大脑放松 ， 有助于入睡 。
③我们在睡觉前 ， 要保持平静的心情 ， 不要过于激动 。 我们的情绪喜怒哀乐都容易导致神经中枢的兴奋或混乱 ， 从而使得我们入睡困难 ， 还有可能会导致失眠 。
             睡眠专家：经常失眠睡不着 ， 用好一个方子 ， 保你酣睡到天亮！
方子：取大枣3个、菊花4g、酸枣仁5克、茯苓、百合各6克-酸枣仁植物茶
做法：投入杯中冲入适量沸水 ， 盖上盖子 ， 静等5分钟即可 。 这些食材都能很好的安神助眠 ， 失眠的福音 。
             【失眠■睡眠专家：经常失眠睡不着，用好一个方子，保你酣睡到天亮！】中医说：茯苓能宁心安神、健脾祛湿；酸枣仁经医学研究发现是一种能够辅助治疗失眠症的食材 ， 具有养肝、宁心、安神等作用；百合具有养阴润肺、清心安神的作用；大枣能补气益血、养血安神 ， 再配上菊花 ， 五种药食同源的食材搭配泡水喝 ， 可以大大发挥除烦、宁心安神、提高睡眠质量 ， 还能健脾祛湿 ， 养心补肝 ， 滋养补虚 ， 增强人体免疫力 。


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