肌肉和脂肪并存的腿要咋瘦 感觉慢跑完腿更粗
通过食物的方式来进行瘦腿是可以的，但是首先你要了解清楚自己的体质情况，到底是水肿型肥胖，肌肉型肥胖，脂肪型的肥胖。
常见的大象腿多是水肿型的肥胖，因为长期的久坐不动，喜爱重口食物，不爱运动都可能是造成腿部变粗的原因。所以如果你是水肿型的肥胖，首先就要祛除体内多余的水份。
长久不动：容易造成臀部腿部的血液不流通喜爱重口食物：容易造成饮水过多，同时久坐不动则是会形成水肿（体内过多的水分难以排除）不爱运动：人总是要运动，不动身体方面呢就会变差，人如果虚也是会发福。饮食：所以我们首要的目的就是除去体内多余的水分。可以从日常的生活中去解决，你该吃一些祛除湿气的食材，同时养成良好的习惯，睡前半小时不要饮水。
运动：以大腿为例
【肌肉和脂肪并存的腿要咋瘦 感觉慢跑完腿更粗】 
同时坐着的时候可以多按摩一下双腿，这样能够让血液更流通一下。希望能够帮到你吧，同时如果想知道更多关于减肥相关的知识，不管是大腿，小腿，肚子，手臂，还是产后都可以关注公众号：甩肉小分队 了解更多减肥方法！
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■网友的回复
楼上说的都很对，关键在于要坚持。初步运动下来的都是身体内的水分。包括你每天上称轻的那些体重很可能都是水分。所以楼主现在每天坚持锻炼就可以了腿变粗什么的暂时不要考虑你可以微信搜索“不跑就出局”，据我了解这个平台是很多人在跑步的时候使用的，怕自己坚持不下来可能里面的人也会有像你一样的疑惑吧但是另外。。也有可能题主的体质是蛋白质比较多的，真的就长出肌肉了呢？。。
■网友的回复
首先，我要说的第一句话是，跑步不会腿粗！不会！不会！呼_(:_」∠)_，还有，题主你才跑了一个星期就喊怎么粗了。要么就是你错觉，要么就是别人的错觉。减肥的话，一下子瘦下来的都是水分。你只有在锻炼出肌肉以后才能把脂肪减下去。肌肉可是很宝贵的！如果你急于求成的话，是没有办法减肥成功的，继续加油吧，你还需要漫漫长路才能成功，坚持是减肥唯一的办法。最后，推荐你个软件→_→咕咚。每天都会有记录跑步公里数和消耗的卡路里。
■网友的回复
其实最最重点的重点题主没提啊！！——你管住嘴了吗！
■网友的回复
腿不会变粗啦，现在的情况大概是肌肉充血。每天跑完步对小腿按摩会好一点。如果停止跑步一个月之后就会肌肉充血情况就会减轻到没有影响啦。
■网友的回复
没图没数据，粗是多粗，也可能只是你自己觉得粗。坚持运动吧，才一个星期根本不算减肥。。
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