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「新华网客户端」专家呼吁全民科学防蓝光要趁早，《汤臣倍健国民健康报告（2019）》发布( 二 )


「新华网客户端」专家呼吁全民科学防蓝光要趁早，《汤臣倍健国民健康报告（2019）》发布
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该结果与大量学术研究一致 ， 叶黄素、玉米黄质等对提高黄斑色素密度及改善年龄相关性黄斑变性作用明显 。 除此之外 ， 了解食物成分 ， 针对性选择富含叶黄素、玉米黄质、β-胡萝卜素的食物帮助眼睛“吃饱”才是正解 。
「新华网客户端」专家呼吁全民科学防蓝光要趁早，《汤臣倍健国民健康报告（2019）》发布
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(表中数据来自：王子昕,林晓明.北京社区居民夏秋季节膳食叶黄素、玉米黄素摄入量分析[J].中国食物与营养,2010(03):79-82.）
针对性补充营养素开启“护眼”外挂
然而 ， 现实是国民单纯通过膳食的摄入“护眼”关键营养素的情况可能不容乐观 。 有相关研究表明 ， 近一半18-44岁的中青年人群 ， 每天蔬菜（叶黄素的主要来源）摄入量没有达到膳食指南推荐量 。
如果难以通过日常膳食满足“护眼”营养所需 ， 是否能通过其他方式 ， 例如补充营养素 ， 来达成目标呢？调查结果发现 ， 服用膳食营养补充剂（包括叶黄素、玉米黄质、β-胡萝卜素、花青素/花色苷）的人 ， 其黄斑色素密度水平高于未服用者 ， 且服用者低黄斑色素水平的风险比未服用者低28% 。 这说明 ， 科学补充关键营养素 ， 例如叶黄素、玉米黄质、β-胡萝卜素、花青素/花色苷等 ， 可能有助于保持视网膜黄斑色素密度 。
「新华网客户端」专家呼吁全民科学防蓝光要趁早，《汤臣倍健国民健康报告（2019）》发布
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【「新华网客户端」专家呼吁全民科学防蓝光要趁早，《汤臣倍健国民健康报告（2019）》发布】膳食营养补充剂包括叶黄素、玉米黄质、β-胡萝卜素、花青素/花色苷等
专家呼吁：莫等老年盲科学防蓝光要趁早
汤臣倍健首席科学家张旭光博士等多位专家提醒 ， 良好的生活方式是减缓年龄相关性黄斑变性发生发展的重要措施 。 越早重视这些生活方式并加以改进 ， 越有利于维持眼健康 ， 从而降低老年后黄斑变性的发生及致盲风险 。
广东省营养学会秘书长朱惠莲教授建议 ， 一方面应尽可能减少看电子屏幕的时间 ， 定时闭目休息和放松 ， 同时可通过佩戴防蓝光眼镜、给电子产品贴防蓝光保护膜等方式有效防蓝光 。
另一方面 ， 护眼也可从“吃”上下功夫 ， 通过合理膳食 ， 亦或是针对性地摄入如叶黄素、玉米黄质、β-胡萝卜素、花色苷等营养素 ， 从而帮助维护黄斑色素密度 ， 为眼健康保驾护航 。
最后 ， “定期检查很重要 ， 早发现早干预” ， 全民科学防蓝光要趁早！


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