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湛恩语洛■掌握养生要点才能健康，切记这些方面，春季养生要注意

春季是一年的开始 ， 也是养生最重要的时节 。 我们在春季的很多习惯 ， 都会在潜移默化的影响着我们的健康 。 春季 ， 没有把身体养好 ， 到了夏季之后 ， 我们的身体会出现很多问题 ， 可以说 ， 春季学会养生 ， 是在给我们的身体打好健康的基础 。 那么 ， 在春季我们的哪些行为 ， 正在影响着我们的健康呢？今天小编就来和大家聊聊 ， 春季哪些行为是不能做的 ， 一起来看看吧 。
湛恩语洛■掌握养生要点才能健康，切记这些方面，春季养生要注意
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【湛恩语洛■掌握养生要点才能健康，切记这些方面，春季养生要注意】民间常有“春捂秋冻”的说法 ， 秋冬季节万物凋零 ， 气候渐冷 ， 身体代谢也相对变慢 ， 此时适当的受冻 ， 可以更好的适应冷空气 ， 更不容易生病 。 而“春捂”是指立春后气温还未变暖 ， 且昼夜温差较大 ， 不要过早的脱去棉衣 。 冬季刚过 ， 气温虽有回升 ， 但还是显得较为寒冷 ， 如果此时就除去棉衣 ， 一旦气温不稳定或有下降 ， 就会难以适应 ， 是的身体免疫力下降 。 五行之中春季对应肝 ， 所以春季养生以养肝为主 ， 万物复苏生机勃勃 ， 此时除饮食方面外 ， 还应注意保证良好的心态 ， 积极乐观、心情愉悦 ， 保证身心舒畅 ， 才能更好的达到养肝的目的 。
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立春过后气温回暖 ， 空气中水分增多湿度较大 ， 尤其是在南方 ， 潮湿、温暖的气候就给了细菌滋长的环境 。 所以春季养生要多住室内通风 ， 勤晒被褥或是衣服 ， 保证室内以及床铺、衣物的干燥清爽 。 春季是养生的重要季节 ， 对情绪的调节可是养生的重要组成部分 。 春季是抑郁症和情绪低落的高发季节 ， 因此医学研究认为 ， 春季情绪不宜太过平和（秋燥季节宜保持平和） 。 春季的情绪应当保持适当高涨 ， 想办法让心情愉悦起来吧 。
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在春日阳光的照射下 ， 人体血管扩张 ， 血流速度加快 ， 容易导致大脑缺氧 ， 从而嗜睡 。 有的人一困就睡 ， 对健康很不利 。 如果睡得时间太长会进一步减少脑部血流量 ， 抑制大脑皮层的兴奋度 ， 可能越睡越不醒 ， 反而更加疲惫 。 专家支招：解决春困要抓住两个黄金时间：一是起床后 ， 二是午饭后 。 春季可以稍微晚睡（晚11点） ， 但要早起（早6点半） ， 以顺应人体阳气的生发 。 起床后不妨伸个懒腰 ， 按摩太阳穴和涌泉穴 。 午饭后可以散一会儿步 ， 然后再睡个不超过30分钟的午觉 。
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春季过早食用寒凉、滋阴的食物并不是很适宜 ， 特别是寒性体质的人 ， 如果寒气在体内聚集 ， 会造成夏季的脾气虚弱 ， 造成一系列胃肠道的不适 。 因此 ， 春季尽量不要食用冰激凌、冷饮料、刺身等生冷的食物 ， 以及香蕉、苦瓜、黄瓜、绿豆等寒性食物 。
春季注重养生 ， 但不是大补 。 春季养生要从饮食、起居、运动、情志等几个方面着手 。 同时还要注意养阳、养肝、养脾、养肾、养热这5个方面 。


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