妙手养生堂■没睡好的人，脑子里都装着垃圾，熬的是命！，“熬夜变傻”有实锤
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每次看到熬夜的N种危害
都下定决心早睡
看到有人猝死的新闻
都想着“今天一定不熬夜”
谁承想放下手机后的我……
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失眠最惨的不是失眠本身 ，
而是你已经被失眠缠上 ，
居然还以为自己只是简单的睡不着 ，
呵呵~你对对手的力量一无可知 。
熬夜会变傻真的不是说说而已
熬夜 ， 现在几乎已成了当代年轻人的生活标配 。
但是你知道吗 ， 熬夜真的会变傻 。
最近 ， 波士顿大学的科学家们 ， 首次拍下了睡眠时大脑的“洗脑”过程 。
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红色的是血液 ， 蓝色是脑脊液（图片来自网络）
简单来说就是当人睡着后 ， 红色的血液会周期性地流出大脑 ， 此时脑脊液就会趁虚而入 ， 清除毒素 ， 比如导致阿尔兹海默病的β淀粉样蛋白 。
而这一切 ， 只在睡眠时才能做到 。
所以 ， 熬夜会变傻真的不只是说说而已 。
人体中 ， 每个器官都会产生相应的垃圾和废物 ， 而大脑是其中工作最辛勤、最活跃的器官 。
按理说最活跃的器官排泄也应该最勤快 ， 可其他器官都有排出废物的淋巴系统 ， 唯独大脑没有 。
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研究表明 ， 大脑最有效的清理方式就是睡觉！
只有在睡觉时大脑才可以利用“脑脊液”将所有废物沿着血管清出 ， 除此之外 ， 别无他法 。
值得注意的是 ， 在这些废物中 ， 就有导致阿尔兹海默病的关键——β淀粉样蛋白 。
阿尔兹海默病俗名叫做“老年痴呆” ， 而近几年 ， 老年痴呆症年轻化的趋势已经不容置疑 。
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据上海、天津和广州等一二线城市的调查数据显示：20年间 ， 我国老年痴呆症患者平均年龄“年轻”了10岁！而最小患者仅有32岁！
瑞典研究人员最新研究还发现 ， 即使对健康的年轻人而言 ， 熬夜一晚也会导致人体血液中的阿尔茨海默病生物标记物增加 。
说白了 ， 没睡好的人 ， 脑子里全都是垃圾 。
不重视“睡觉洗脑” ， 也真的会变傻 。
【妙手养生堂■没睡好的人，脑子里都装着垃圾，熬的是命！，“熬夜变傻”有实锤】睡不好百病生！
1诱发猝死
睡眠不足时 ， 人体长期处于应激状态 ， 不断分泌肾上腺素等激素 ， 会造成血管收缩异常 ， 甚至诱发猝死 。
2癌症风险增加
缺少睡眠会导致人体内分泌激素水平的紊乱 ， 导致身体细胞代谢异常 ， 影响人体细胞正常分裂 ， 引起细胞突变 。 国际癌症研究机构早已认定 ， 与朝九晚五的人群相比 ， 熬夜、睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24% ， 早期肿瘤风险增加49% 。
3易得糖尿病
对于有糖尿病家族史的人来说 ， 睡眠不足往往会增加患糖尿病的几率 。
4导致高血压
发表在医学杂志《高血压》上的一项研究证实 ， 长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素 。 英国科学家对超过一万名成年人进行5年追踪调查 ， 发现经常只睡6小时或不到6小时的人 ， 比睡足8小时休息好的人 ， 患高血压的可能性要高42% ， 而经常睡眠不超过5小时的人 ， 患病的危险还要高出31% 。
5容易肥胖
另外还有一项更重要的数据表明 ， 睡眠越多的人会越瘦 。 因为如果睡眠时间不足 ， 会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少 ， 以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高 ， 这些都会成为导致肥胖的诱因 。
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