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「皮肤科杨希川教授」谁做到谁赚到，最便宜的抗衰老方法

丨编辑/排版:波责编:蕉审核:李云
正式复工之后 ， 小红的生物钟终于被强行扭了回来 ， 按时睡觉按时吃饭 ， 皮肤变好 ， 身材也有了明显变化 。
之前说过 ， 在家作息紊乱 ， 不洗脸不洗头会怎么样 ， 其实这都和“生物钟”密不可分 。
什么是生物钟
昼夜更迭的节律是自然界中最普遍的一种现象 ， 因为有它的存在 ， 可以使得生物的生理、生化、行为等生命现象发生周而复始的节律性变化 。
我们常说的“生物钟” ， 就是我们自己本身根据昼夜变换的自我维持运转 。
昼夜节律的主要起搏器是根据下丘脑视交叉上核(SCN) ， 它控制机体的行为和生理节律,包括运动、睡眠、体温和内分泌等过程,SCN切除后生理的昼夜节律也就会随之消失 。
一般情况下 ， 生物钟是可以根据外界光暗度和温度等周期信号 ， 来调整自己的状态 ， 和外界保持一致的 。 就算没有外界环境的信号影响 ， 依旧是能保持近似24小时周期的自激进行 。 所以 ， 才会有跨时区旅行时调整生物钟的说法 。
【「皮肤科杨希川教授」谁做到谁赚到，最便宜的抗衰老方法】生物钟和衰老又有什么关系
衰老这个话题说了很多次了 ， 有遗传基因、外界环境等等因素共同影响 。
随着年龄增加 ， 机体自身机能减退 ， 胶原蛋白减少 ， 最终出现身体各部位衰老迹象 ， 比如器官萎缩、新陈代谢下降、记忆衰退、许多生理和行为节律（包括运动、睡眠、体温节律等）也发生不同程度的改变 ， 生物钟相对也会移动 。
这主要是因为衰老会影响生物钟的稳定性 ， 从而影响睡眠时长、激素水平等 。 因此 ， 年纪大了之后 ， 睡眠质量会下降 ， 也会睡不了这么长 。
到了老年阶段 ， 人会更容易患心肌梗塞、高血压、骨质疏松、关节炎等疾病 。 研究表明 ， 生物钟紊乱会严重影响生物体生理和行为节律 ， 从而导致免疫能力下降、内分泌失调、内环境紊乱等一系列症状 ， 并使得机体更容易患上上述疾病 ， 加速衰老过程 。
「皮肤科杨希川教授」谁做到谁赚到，最便宜的抗衰老方法
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现在很多人睡不着就会想通过服用褪黑素来调节睡眠 ， 褪黑素（MT）是一种吲哚类物质 ， 主要是由松果体分泌 ， 研究表明SCN是能控制MT的分泌 ， 因此 ， 人体自身分泌的褪黑素是随着昼夜变化而变化的 ， 到夜晚时达到峰值 。 这种规律性波动是和环境的光照条件十分相关的 。
根据研究 ， 褪黑素不仅是参与性腺、昼夜节律、肾上腺等功能调节 ， 还能帮助清除自由基 ， 减少自由基的生成等作用 ， 从而达到抗氧化抗衰老的作用 。
褪黑素的分泌和衰老的节奏有直接关系 ， 如果褪黑素分泌紊乱是能加快衰老进程的 。
保持一个良好的生活作息 ， 对稳定机体状态有很大关系 ， 熬最晚的夜 ， 也不能用最贵的护肤品救回来 ， 不如 ， 我们打个赌 ， 坚持一周十点半睡觉 ， 看看你的身体会有什么变化吧 。
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〔参考文献〕
[1]顾佳黎,吴涛,童红飞,盛丽娟,胡丽影,许扬,傅正伟.生物钟与衰老的相关研究进展[J].生理科学进展,2009,40(02):123-128.


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