『手臂』3个塑形瑜伽动作:有效瘦手臂,每天10分钟瑜伽老师专业示范！
瑜伽导师林芊妤自淡出娱乐圈积极投身瑜伽界 ， 成功练出结实“零多余肉”的魔鬼身材 ， 早年更获得国际瑜伽导师认可资格 ， 大量圈内名人如胡杏儿 ， 何超莲 ， 王君馨都是她的学生 ， 林芊妤又经常在国外Youtube上传瑜伽教学影片 ， 在社交媒体吸纳众多跟随者 。今次林芊妤示范3个瘦手臂的简易居家动作 ， 今天晚上边边看电视边跟着瘦手臂吧！
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咖啡怀孕期间长胎不长肉 ， 产后极速修身 ， 全靠每天坚持锻炼瑜伽 ， 可见瑜伽的修身及减肥功效 。比起一般带氧运动 ， 瑜伽能针对身体的特定部位如手臂 ， 腹部 ， 大腿等锻炼肌肉 ， 健康瘦身同时舒展筋骨和矫正体态 。瘦手臂动作1：向后径向
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准备动作：盘膝而坐 ， 双手紧握哑铃或樽装水 ， 重量按自己能力而定 。
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双手向头顶上方倾斜 ， 再慢慢向后方屈曲 ， 过程中上手臂紧贴耳边 ， 来回做30次 ， 能有效收紧手臂线条 。瘦手臂动作2：打圈训练
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准备动作：盘膝而坐 ， 双手紧握哑铃或樽装水 ， 重量按自己能力而定 。
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双手握重物 ， 向外侧伸直并与地面呈水平线 ， 然后双手以顺时针方向画圈 ， 速度保持缓慢 ， 做20次后转逆时针方向继续画圈 ， 能有效收紧整个手臂的线条 。瘦手臂动作3：半鳄鱼式（Chaturanga Dandasana）
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准备动作：面向地下 ， 双膝跪地 ， 大腿与小腿成90度角 ， 双手打开至胫头阔度 ， 并以掌心轻力支撑上半身 。
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身体慢慢向前向下倾斜 ， 手臂用力夹紧手臂下 ， 并以手臂的力量支撑上半身 ， 腰部及胸部要用力挺直成直线 ， 按住用力支撑下半身 。然后以掌上压的支撑动作 ， 来回做10 －15次 ， 过程中手踭要离地 ， 手臂对准会感到酸软无比 ， 对于瘦手臂非常有效 。
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【『手臂』3个塑形瑜伽动作:有效瘦手臂,每天10分钟瑜伽老师专业示范！】除了以上瘦手臂动作 ， 大家可以吸收紧致啫喱及排水身体护理油加强塑型效果 ， 并配合小工具来回按摩手臂淋巴位置 ， 改善及紧致多余肉问题 ， 达到瘦手臂效果 。
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