补钙▲春季是补钙黄金期 孩子吃什么最好？
世界卫生组织通过调查报告表明：
人体的生长速度在一年中并不相同，长得快的是在3-5月份，这三个月中身高增长是9-11月三个月身高增长的2-2.5倍。
现在生活条件好了，但凡爸妈觉得有营养的，好的、贵的，都想给宝宝尝鲜。这样吃，不仅可能增加宝宝胃肠负担、加大宝宝食物过敏的风险，而且对宝宝的长高，没有半点利！
吃的好，不如吃的对，想要宝宝春天窜一窜，多吃一些高钙食物，才是事半功倍的“助长”方法。
1. 芝麻酱
芝麻酱富含蛋白质，脂肪及多种维生素和矿物质，有很高的营养价值；含钙量较多，经常适量食用对骨骼、牙齿的发育都有益处。
小么提醒：由于芝麻酱热量、脂肪含量较高，因此不宜多吃一天食用10克左右即可。
2. 奶制品
牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。是人体钙质最好的来源之一。
3. 虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，每100克虾皮钙991毫克，每100克虾皮含39.3克蛋白质。
4. 紫菜
紫菜含有丰富的蛋白质和氨基酸，食用紫菜一般蛋白质含量24%-28%，远远高于一般的蔬菜，且人体所必需的氨基酸含量多。且含有多种维生素含量与蔬菜相比毫不逊色。
5. 豆制品
豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素Bl、B2和纤维素。
宝宝补钙四大误区
1. 明确是否有需要
给宝宝补钙首先要明确是否需要补钙，并不是所有宝宝都需要补钙。如果人工喂养的宝宝每天摄取700～750毫升的配方奶，钙的摄取量就是充足的。一般母乳喂养的婴儿可以补钙。另外，经医生诊断缺钙的小宝宝更应该补钙。
2. 了解补钙基本知识
父母应该去了解一些有关补钙的基本知识，例如：鱼肝油和钙粉不一定要同时服用，一般鱼肝油可以在吃早点时服用，钙制剂一般在临睡前服用，也可在午餐和晚餐之间服用，以减少食物中影响钙吸收的因素。可以通过书籍网络了解，也可咨询医师。
3. 年轻父母不要自己购买钙制品
有些钙制品含钙量很低，如葡萄糖酸钙;有的含重金属较多一些，如海洋牡蛎壳锻制的产品;有的对胃刺激性大一点，如碳酸钙。建议向有关专科医生咨询，并且要听清医生讲的道理，然后才购买。不要听信身边人的经验，而要根据宝宝的情况去给他补钙。
4. 熟悉促进钙吸收和抑制钙吸收的某些因素
脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸在肠道来不及吸收，也容易与钙结合而随粪便排出，使钙的吸收减少。膳食蛋白质摄入过多时，会增加尿中钙的排出量。因此要注意合理的膳食结构，避免摄入过多的脂肪和蛋白质。此外，膳食纤维摄入过多时，其中的成分与钙结合也会降低钙的吸收，因此不提倡小孩吃过多的粗杂粮。
【补钙▲春季是补钙黄金期 孩子吃什么最好？】
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