水果▲作为母乳妈妈 这些水果一定不能吃
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图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)
作为哺乳期的妈妈特别不容易,一边要注意自己的饮食健康,另一边又要照顾到宝宝的“口粮”安全。老一辈人的月子禁忌有一项是月子不能吃水果,尤其是在冬天,怕准妈妈吃了受凉伤身。所以有些水果在哺乳期还真的就不能吃。
1. 凉性水果
食物有凉性和温性之分,水果也是如此。如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳妈妈过量食用凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。
2. 热性水果
山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是如果过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。
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水果是健康的食物选择,里面含有丰富的维生素群,受到哺乳期妈妈的喜爱。但是因为哺乳期妈妈在选择水果的时候,要根据身体素质以及天气变化来考虑,因此,在哺乳期能吃什么水果也是有讲究的。下面小么为哺乳期妈妈推荐几种最安全的水果。
1. 香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防宝宝贫血也有一定帮助作用。
2. 橘子
橘子中含维生素C和钙质较多,妈妈适当吃些橘子,能够通过乳汁把钙质提供给宝宝,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止宝宝发生佝偻病。
3. 苹果
苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质,哺乳期妈妈刚分娩完,再加上照顾宝宝的劳累,可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。
4. 红枣
红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。尤其适合哺乳期脾胃虚弱、气血不足的妈妈食用。其味道香甜,吃法多种多样。
5. 桂圆
【水果▲作为母乳妈妈 这些水果一定不能吃】是营养极其丰富的一种水果,为补血益脾之佳果。哺乳期体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
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