『健康旅游』预防病毒入侵！，乐清名中医教你如何调养身体
胡宏伟
乐清市中医院副主任中医师、乐清市名中医
中医常讲“正气存内 ， 邪不可干” ， 《素问》中还有一句“邪之所凑 ， 其气必虚” 。 西医更多是消灭病毒 ， 而中医更多是调动人体的机能 。 病毒总是在不断变异的 ， 无穷无尽 ， 中医提升自身的正气 ， 调整和改变人体的“内环境” ， 使细菌和病毒失去生存的环境而“自灭” 。 面对疫情 ， 中医建议市民要扶助正气 ， 提高自身的抵抗力 。
疫病的发生常常与气候异常变化密切相关 ， 今年武汉的气候下半年干旱 ， 又是暖冬 ， 最近连续阴雨湿冷 ， 阳气不能潜藏 ， 湿邪弥漫 ， 其性粘腻 ， 最伤肺脾 ， 肺脾因此而受病 。 《时病论》：“冬温昔贤谓冬应寒而反温 ， 非其时而有其气 ， 人感之而即病者,名曰冬温是也” ， 这是一个典型的冬温 ， 这次新型冠状病毒肺炎的两个关键病机是“湿”与“肺脾气虚” ， 属于中医的湿疫范畴 。
按照现代医学 ， 这里的核心防治策略还是要按流程去实施疫情管理 。 控制传染源、切断传播途径、保护易感人群 ， 这三句话对传染病爆发的情况是非常重要的 。
传染源控制：
隔离手段是最主要的方法 。 人类非新冠状病毒之天然宿主 ， 该病没有慢性阶段 ， 当存在大量无症状的密切接触者或者潜在病人的时候 ， 居家隔离应该作为一个重要的选项 ， 可以解决治疗点不能解决的问题 。 若出现任何症状则再次去医院就诊也非常重要 。
切断传播途径（避病邪）：
虚邪贼风 ， 避之有时 ， 少外出 ， 勤洗手 ， 戴口罩 ， 干燥洁净居室 ， 保持室内通风 ， 也可以中药熏蒸空气消毒（推荐处方：苍术 ， 佩兰 ， 霍香 ， 青蒿 ， 艾叶等份经酒精浸泡后置瓦钵中 ， 小火引燃散发中药淡淡清香 ， 要注意安全及通风 ， 或者用上述药品放不锈钢盆加水烧煮 ， 蒸发气味） ， 化解了一些恶浊之气 。
什么是易感人群？
西医认为是有慢性基础疾病的 ， 免疫力低下人群 ， 中医看来就是内在正气不足从而容易邪之所凑的人群 ， 平素体内就有寒、热、虚、实表现的人群就是易感人群 。 比如新型肺炎诊治方案指出肥胖也是高危因素 ， 因为胖人多湿 ， 易湿热相合 。 所以 ， 增强自身体质健康很重要 。
01
要食饮有节 ， 多素少荤 ， 戒烟限酒 ， 不要吃得过饱 ， 人身之气贵于周流无滞 ， 则浊降清升 ， 气血和通 ， 抗病能力自会增强 。 针对这次疫病特点推荐宜食：五谷杂粮、新鲜蔬菜（尤其是大白菜、萝卜、藕）、豆制品、花菇、猪瘦肉、鸭肉、鸡蛋、鸭蛋、纯酸奶、新鲜水果（尤其是梨、香蕉、猕猴桃、苹果、橙子、柚子、甘蔗、柠檬、金桔） ， 酌情选用药食同源类（金银花、罗汉果、胖大海、青果、紫灵芝、百合、银耳、莲子、芡实、山药、黄精、白扁豆、马齿苋、蒲公英、绿豆、赤小豆、鱼腥草、紫苏叶、菊花、淡竹叶、薏苡仁、桔梗、荷叶、桑叶、桑葚、莱菔子、淡豆豉、栀子、葛根、槐米、槐花、山楂、鸡内金、麦芽、昆布、茯苓、鲜白茅根、鲜芦根、薄荷、藿香、大枣、黑枣、酸枣） 。 少食：油腻食物 ， 甜食 ， 生冷及其他不易消化的食物 。
02
适当运动 ， 起居有常 ， 不妄作劳 ， 从小运动量开始 ， 逐步加大 ， 不可过于剧烈 ， 通过锻炼 ， 活动筋骨肌肉 ， 疏通经脉气血 ， 改善脏腑的功能 ， 增强抗病能力 。
03
要心态平和 ， 要保持充足睡眠 。 首先不要惊恐 ， 精神内守 ， 病安从来？积极的生活态度能使体内气血阴阳调和 ， 免疫球蛋白IgA增高 ， NK细胞活性及淋巴细胞增殖能力提升 。 其次不要盲从 ， 不要随便去“囤置”、“服用”所谓的预防中药 ， 不散布和转发未经证实的相关信息 ， 人言可畏 ， 很多事情没有我们想象的那么糟糕 。
04
要对证补益 ， 病来了无可阻挡 ， 但先病倒的多是体虚者 ， 对证进行调补对预防是大有好处的 ， 重视平时的中医保健 。
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