『读懂养生』【关注】22℃！小雨转中雨！包头天气……
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又是暖意融融的一天
多地气温不断攀升
下周包头最高温度为22℃
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从今天开始
白天越来越长了
越来越有春天的氛围了
万物新生
一切美好将会接踵而来
一起来看
下周具体天气情况吧↓↓
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3月21日晴-2~16℃
3月22日晴转多云1~17℃
3月23日小雨转中雨4~18℃
3月24日晴3~20℃
3月25日晴转阴6~22℃
3月26日阴转多云4~16℃
3月27日多云转晴0~15℃
3月28日晴0~8℃
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昨天（3月20日）迎来“春分”节气
春分时节 ， 严寒逝去
气温回升较快
但仍常有冷空气活动
给北方带来大风和沙尘
据统计
常年沙尘天气4月最多 ， 3月次之
春分正处在3月底到4月初
沙尘多发 ， 需注意防护
冷空气和北风还会压制水汽北上
西北、华北等地降水稀少而珍贵
有“春雨贵如油”之说
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春分至巧养生
春分 ， 气候温和 ， 但也时有雷雨或阴雨降温 ， 这时要重视养生保健 ， 在精神、饮食、起居等各方面注意保持人体阴阳平衡状态 。
●精神养生
在精神调养方面 ， 要与春分时节的“阴阳平衡”特点相应 。 做到心平气和 ， 保持轻松愉快、乐观的情绪 ， 从而安养神气 ， 切忌情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄 。
【『读懂养生』【关注】22℃！小雨转中雨！包头天气……】在嘈杂动乱环境中工作较久 ， 或心情烦乱时 ， 可选择安静环境调养精神 ， 或独处静坐闭目调息 ， 以达到宁神养心、身心皆静、恢复疲劳之效 。
●饮食养生
春分节气饮食调养重在缓调 。 需根据体质选择能够调养机体协调平衡的膳食 ， 忌热寒、求中和 。
黄豆芽：具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血及降低胆固醇等功效 。
芹菜：有平肝降压、镇静安神、利尿消肿的功效 。
莴笋：含钾量较高 ， 对高血压和心脏病患者有益 。
菠菜：春季上市的菠菜 ， 对解毒、防春燥颇有益处 。
葱、姜、蒜：可增食欲 。
春季是承上启下的季节 ， 夏季将随后而至 ， 人体内热渐生 ， 饮食补阳气需适度 ， 不能过度燥热 。
补阳气而不燥热的食物有山药、薏苡仁、糯米、白扁豆、大枣、莲子等 。
●起居养生
春分时节 ， 人们“春困”的症状会越来越明显 ， 尤其是每天午后 ， 表现更为突出 。 在最困的时候 ， 只需要小睡片刻 ， 就可大大缓解疲惫 。
平时也可适当做一些活动缓解疲惫 ， 以有利于身体的舒展和放松 。
1??十指交叉抱于脑后 ， 上体左转45度 ， 然后右倾 ， 抻拉左腹部 。
2??再右转45度 ， 左倾 ， 拉伸右腹部 。
3??转向正前方 ， 抬头两秒后 ， 缓慢低头 。
通过牵拉两侧腹部 ， 可刺激肝经、胆经 ， 起到疏肝利胆的作用 。
春已至 ， 花已开
一切美好终将到来
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来源：包头日报
编辑：李承儒
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