养生二三线■从“一马平川”练到“前凸后翘”，太美了！，健身两年
在泰国有一位超高人气的健身女孩 ， 叫Bebe 。 她是一名歌手、模特、也是演员 ， 在泰国拥有几百万粉丝 。
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其实在没有健身之前 ， Bebe也是个普通的小姑娘 ， 身材像大多数正处在青春期的女孩子一样 ， 看起来比较平庸 。
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但美女也有烦恼 ， 刚开始接触演艺圈时 ， 本来一直都属于“校花”级别的BeBe ， 一下子接触到了那么多精致美貌的女明星 ， 慢慢的开始对自己的身材产生了怀疑 。
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于是“瘦身”这个念头在她的心中不断生根发芽 ， 她开始有意识的缩减自己的饮食 ， 经常一整天都不吃饭 ， 到最后体重暴瘦的她最极端时只有37kg 。
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体重是减了很多 ， 可镜子中的她却连自己都不敢认 ， 面色枯黄、脸颊深陷、双目无光、于她当初追求美丽完全背道而驰 。 其实出现这样的结果道理也很简单 ， 节食流失的是脂肪和水分并没有增肌 ， 原本很瘦的她皮肤、脂肪层会更加松垮丧失光泽 。
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这次BeBe做了很多专业的功课之后 ， 明白了力量训练才是曲线美的王道 。 意识到这一点之后 ， BeBe马上调整了自己的生活状态 ， 听从了朋友的意见 ， 开始用健身来塑造美丽 。
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从此 ， Bebe走上了健身之路 ， 不光是在健身房里 ， 哪里都可以成为她的训练场所 。
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弓步蹲
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波比跳
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练习臂力和腿部
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甚至很多男生都望而却步的战绳她也丝毫不惧怕
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这曲线、马甲线、川字肌
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【养生二三线■从“一马平川”练到“前凸后翘”，太美了！，健身两年】这样的身材 ， 真的应该是所有女人的梦想了吧 。 哦 ， 不对应该是所有女人和男人的最终梦想 。
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如今的Bebe不仅是演员 ， 更是国民健身教练 ， 她经常在电视台分享自己的健身经验和动作 ， 以及减肥餐的饮食技巧深受粉丝喜爱 ， 火遍全国 。
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每个人都有追求美的权利 ， 拥有一个完美的身材不是为了取悦谁 ， 而是你对生活的热爱 ， 对自己的热爱 ， 健身 ， 带给你的不仅是好身体 ， 好身材 ， 更是自信 ， 自律 。
下面风度君推荐4个徒手练臀部的动作 ， 与其羡慕别人的好身材 ， 我们不如从现在开始努力 ， 相信我 ， 只要你坚持下去 ， 你付出的汗水一定能有收获 。
动作1：跪撑屈膝抬腿 ， 膝盖弯曲 ， 左右腿交换着练
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动作2：扶椅后踢腿 ， 做的时候要保持身体平衡
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动作3：仰卧臀桥 ， 这是启动臀大肌非常棒的工作
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