瑜伽课堂@这样是卵巢早衰！再不看就晚了，注意
月经是女性健康的晴雨表 ， 而痛经、闭经、经期提前或推后、经量过多或过少等问题的背后 ， 也可能提示着卵巢早衰 。 很多时候 ， 卵巢早衰最初的表现就是月经失调 ， 如月经周期延后 ， 月经量少 ， 月经稀发 ， 经期逐渐缩短 ， 而最终发展到闭经 ， 导致提前进入绝经期 。 而月经量持续减少 ， 多数意味着女性雌激素水平发生变化、降低 ， 卵巢功能减退 。
症状
1、本来28或30天来一次月经 ， 周期却逐渐延长 ， 变成超过2、3个月才来一次 。
2、有的女性表现为周期逐渐缩短 ， 缩短到20天就来一次 。
3、经期原本有5到7天 ， 却慢慢开始变得1到2天就能干净了 。
4、经量原本是正常的 ， 但开始变得越来越少了 。
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一般正常的月经出血量应为30~50毫升 ， 少于20毫升就属于月经过少 ， 多于80毫升就是月经过多 。 以卫生巾的用量估量 ， 正常的用量大概是平均一天换四五次 ， 每个周期不少于10片 ， 如果连5片都用不完 ， 那么就属于月经过少了 。
除此之外 ， 月经周期开始变得紊乱 ， 甚至闭经 ， 也需要注意是否有卵巢早衰 。
卵巢早衰须调理
1、在医生的指导下进行调理 ， 改善卵巢的储备功能 。
2、用平和的心态看待卵巢早衰 ， 要有信心 ， 卵巢早衰并不一定不能生育 ， 虽然治疗上相对困难 ， 但有很多人在治疗后是可以生育的 。
【瑜伽课堂@这样是卵巢早衰！再不看就晚了，注意】3、注意营养平衡 ， 摄入足量蛋白质 ， 控制脂肪及糖 ， 特别注意补充维生素E、维生素D及矿物质（如铁、钙） 。
保养卵巢 ， 食补最好
First
百合和茯苓
百合 ， 常食有润肺清心调中之效 ， 可止咳、止血、开胃、安神、宁心 ， 有助于增强体质 ， 抑制肿瘤细胞的生长 ， 缓解放疗反应 。 茯苓 ， 可以利水渗湿、健脾和胃、宁心安神 。 百合和茯苓可以保养卵巢 ， 有效推迟女性衰老 ， 双向调节雌激素水平 ， 抑制卵巢囊肿的产生 。
Second
黑豆
黑豆被誉为万豆之王 ， 在含植物雌激素的豆类中 ， 黑豆是含量最高的 。 长期用黑豆打豆浆喝 ， 可以安全补充植物性雌激素 ， 保养子宫和卵巢 。
Third
蜂王浆
纯天然的蜂王浆比合成的药物更安全健康 ， 每天喝一小杯蜂王浆 ， 可以补充雌激素 。 但如果有子宫肌瘤 ， 就要尽量少吃蜂王浆、蜂蜜等食物 ， 其中的雌激素会加快子宫肌瘤的生长速度 。
Fourth
胡萝卜
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每周平均吃5次胡萝卜 ， 患卵巢癌的可能性就能降低50% 。 吃胡萝卜不仅对卵巢有好处 ， 还可以补充维生素A ， 更有明目的作用 。
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