健身■6个动作，一对哑铃，帮你紧致塑形双臂肌肉，在家练出强壮手臂( 二 ) |

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?身体站姿，双脚前后分开，上半身向前俯身，一只手臂扶住固定物体，另一只手臂屈肘握铃在同侧，上臂和前臂互相垂直。
?保持身体的稳定，收紧核心，使前臂向后屈伸，上臂保持不动。
?当手臂完全伸直，保持动作几秒。
【健身■6个动作，一对哑铃，帮你紧致塑形双臂肌肉，在家练出强壮手臂】?然后慢慢还原，使肘关节屈曲回到原来姿势，重复动作。

健身■6个动作，一对哑铃，帮你紧致塑形双臂肌肉，在家练出强壮手臂( 二 )

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