#俯卧撑#停课不停学，让孩子动起来吧！( 二 )
no.7 排球垫球
采用半蹲姿势 ， 要求两脚开立 ， 两膝弯曲 ， 上体前倾 ， 重心靠前 ， 用前臂的手腕关节以上10 厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球的后侧下部 。 两臂夹紧前伸 ， 插入球下 ， 通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球 。 利用全身协调动作迎向来球 ， 身体重心随着击球动作向前上方移动 。
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