俯卧撑：俯卧撑动作十分标准，为什么总是肩膀酸疼？
最近收到很多网友私信 ， 自从每天做俯卧撑运动之后 ， 全身都酸疼 ， 特别是肩膀周围疼得厉害 ， 这到底是怎么一回事？其实小编每天也要做几百个俯卧撑 ， 各种不同种类的俯卧撑 ， 有拳头、单手、单指、倒立等 ， 难度不相同 ， 做的个数也不同 ， 用自己的亲身体会来回答网友的问题 ， 应该更加权威吧！为什么俯卧撑动作十分标准 ， 总是喊肩膀酸疼？
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对于这个问题 ， 可能原因有很多种 ， 有可能你做俯卧撑动作并不标准 ， 发力不对 ， 要么就是把全部力量用在肩膀周围 ， 让肩膀周边的肌肉瞬间增加压力 ， 本来你平时很少做运动 ， 特别是俯卧撑 ， 你突然让肩膀周围受到挤压 ， 能不疼吗？本来俯卧撑就是锻炼肱三头肌、腹肌、胸大肌等肌肉群 ， 经常做俯卧撑的人还可以扩展肩部 ， 增强小臂、小腹、胸部肌肉 ， 做俯卧撑动作标准 ， 应该是以上几大肌肉群同时承担压力 ， 而不是全靠肩膀周围的肌肉群一个地方承受压力 。
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其实做俯卧撑肩膀酸疼也是可以理解 ， 这样做才有效果 ， 你平时没有锻炼到肩膀周围的肌肉群 ， 突然增加压力 ， 让肩膀周围肌肉群短时间无法承受 ， 导致酸疼 ， 其实这个不用太介意 ， 可以适当减少数量 ， 或者暂停锻炼 ， 不过对于体质弱的人可以停下来 ， 但是对于那些体质比较好的人 ， 可以坚持做下去 ， 会产生意想不到的效果！
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黄强歪谈体育认为 ， 俯卧撑是健身运动必不可少的运动 ， 可以锻炼多个部位的肌肉群 ， 比如肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群 ， 一个动作可以锻炼几个部位 ， 何乐而不为 ， 正是这样 ， 大家都喜欢俯卧撑运动 ， 有的一天要做几千个 ， 小编每天至少要做几百个 ， 做的难度不一样 ， 有时候用手指 ， 有时候独臂 ， 有时候倒立 ， 刚开始也是有酸疼的感觉 ， 并没有在意 ， 过几天 ， 这种症状自然消失 ， 自己的力量和肌肉群也获得锻炼 。 小编总结一点 ， 做俯卧撑出现酸疼 ， 主要看一下自己的动作是否标准 ， 如果标准了 ， 那就应该减少量 ， 还是应该坚持做下去 ， 等疲劳期过 ， 每天适当增加数量 ， 要做到精疲力尽为止 ， 这样进步才明显 ， 你们认为呢？
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【俯卧撑：俯卧撑动作十分标准，为什么总是肩膀酸疼？】本文是作者黄强歪谈体育原创文章 ， 谢绝转载 ， 违者必究！图片素材来自于网络 ， 如有不妥 ， 请联系作者删除！
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