四川名医：女子得“怪病”一天上了30多次厕所，绝望想自杀！这病很狡猾…( 二 )
怎样知道自己是否有尿频呢？
不妨记个排尿日记
如果你觉得自己尿频的话 ， 不妨先记一个72小时排尿日记 。
这对于判断一个病人到底是精神因素导致的 ， 还是病理因素导致的尿频是非常重要的（小提示：你到医院就诊的时候 ， 医生很有可能让你先回去记录72小时排尿日记后再去就诊） 。
以0～24小时为一个周期 ， 记录饮水量、排尿时间和排尿量以及尿失禁次数 ， 连续记录三天 。
一般认为24小时排尿次数≤8次 ， 夜尿（睡着后到起床因尿意觉醒排尿）≤1次（也就是说白天≤7次 ， 晚上≤1次） ， 大部分时候尿量在200毫升以上 ， 都是正常的 。
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但并不是说超过这个范围就是一定有问题的 ， 排尿是主观行为 ， 会受到患者主观意识、饮水习惯和睡眠情况等诸多因素的影响 。 只要不是比这个次数多得特别多 ， 一般来说就没什么太大的问题 。
心理因素造成的尿频
这个小方法可以对付它
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频繁上卫生间耽误了工作；出门就得先找厕所而根本不敢旅行；甚至有时还会出现尿频伴有尿失禁 ， 让人产生自卑的心理……
戴轶医生表示：在门诊接诊的20～40多岁女性患者中 ， 有将近1/3都是由于心理因素造成的 ， 比如焦虑、压力过大等等 。
如果是精神心理因素导致的话 ， 戴轶医生教大家一个小方法 ， 自己调节一下 ， 可能慢慢就改善了 。
具体操作方法：
自己主观延长排尿时间 ， 就是刚刚排完尿以后 ， 10多20分钟后又要去的时候 ， 可以等到半个小时再去 ， 然后逐渐延长到一个小时 ， 再到一个半小时 ， 尽量保持自己每次的排尿量大于200毫升 ， 慢慢尿频就会有所缓解 。
看到这里 ， 可能大家要问了 ， 不是不能憋尿吗？
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“我们医生说的不能憋尿是不要过度憋尿 ， 比如打起麻将3～4个小时不排尿 ， 胀到不行 ， 还在憋 ， 这个是不行的；但你刚刚解了10多20分钟甚至半个小时 ， 又要去解 ， 这个时候只能解一点点 ， 这就要憋尿 ， 做膀胱训练” 。
不过 ， 戴轶医生提醒：
而对于其他原因导致的尿频 ， 最好及时到医院找专科医生就诊 ， 大多数都会有一个比较好的疗效 。
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文章部分观点综合：BTV我是大医生官微
编辑：Mkiki 制图：程杨秀男
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