#肌肉拉伤#你了解大腿肌肉拉伤吗？防护办法都在这里了( 三 )
2. 跑步速度不建议过快 ， 要循序渐进；跑步机坡度要根据实际情况设置合适 ， 不宜过高；跑步时间也不宜过长；
3. 如果跑步过程中觉得膝盖、小腿、脚踝有不适的感觉 ， 那么要及时停止；跑步结束之后要记得放松下自己的大腿、小腿和脚踝 ， 防止出现酸痛的情况；
4. 不管在哪里跑步都会对膝关节有一定损伤 ， 要做好对膝关节的防护 。
问题：膝盖受伤以后要怎么紧急处理？
回答：首先要判断膝关节受伤类型 。 如果是摔伤或者擦伤 ， 需要先进行皮肤消毒 ， 以免细菌感染 。 用酒精消毒之后再然后覆盖上凡士林纱布 。 如果疼痛比较厉害 ， 可以适当使用止痛药物 。
如果是扭伤 ， 应该在伤后24小时内用冰敷 ， 并且尽量较少活动 ， 不要用任何跌打药酒或药油 ， 主张48小时后再进行热敷 ， 再使用活血化瘀的跌打药酒或药油 。 情况严重的需要及时就医 。
特别注意事项：冰敷并没有看起来那么简单 ， 里面也有着很大的学问 。 平时可以提前储备好冰袋 ， 在受伤之后可以及时使用 ， 同时要在专业人士指导下使用 ， 避免冻伤皮肤 。 在膝关节恢复期间 ， 适当补充氨基葡萄糖等营养物质 ， 帮助关节的康复 。
问题：人在外面意外扭伤膝关节 ， 没有冰袋应该怎么紧急处理？
回答：科锐吉外用冷敷贴可以“完美”解决这些问题 。 单片包装 ， 一撕一贴 ， 随身携带 ， 完全不怕意外受伤；冷敷的同时也没有冻伤皮肤的风险；更重要的是 ， 冷敷贴加入了“膝黄金” ， 能够有效促进软骨生长 ， 修复软骨磨损 ， 刺激关节滑液产生 ， 补充膝关节营养 ， 减小受伤风险 。
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