深蹲：持续每天做100个深蹲和100个俯卧撑，30天后身体会发生什么变化？
【深蹲：持续每天做100个深蹲和100个俯卧撑，30天后身体会发生什么变化？】在当今社会 ， 越来越多的人知道健康的重要性 ， 并渴望追求一个好的身材 ， 所以他们加入了健身的行列 。 有些人想保持健康 ， 会去健身房办卡 ， 而其他人因为自己的时间问题或经济问题不能去健身房 。 那么 ， 你一定要在健身房锻炼吗？答案肯定不是
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健身力量训练可分为重量训练和器械训练 。 如果你没有条件去健身房 ， 你仍然可以在家里或其他地方进行举重训练 ， 比如蹲姿和俯卧撑 。 这两个动作看起来很简单 ， 训练效果不可低估 。 蹲姿和俯卧撑被健身领域的人们称为黄金运动 ， 对全身的训练有很大的影响 。
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一般来说 ， 去健身房锻炼的人会看不起蹲姿和俯卧撑的基本训练动作 。 他们认为这两个动作可以在家里完成 ， 他们应该在花钱去健身房的时候进行设备训练 。 这个想法是错误的 。
蹲姿和俯卧撑对我们上半身和下半身的肌肉刺激有训练效果 。 即使在健身房 ， 这两个动作也是不可缺少的 。
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坚持每天做100个下蹲和100个俯卧撑 。 30天后 ， 你的身体发生了什么变化？
首先 ， 自己肌肉的变化
经过30天的俯卧撑和下蹲 ， 身体的肌肉变化是最明显的 。 原来的身材是柔软的 ， 不够结实 。
如果你是一个胖子 ， 你的赘肉仍然会下垂 ， 但是在你坚持锻炼之后 ， 你的肌肉会变得结实而紧绷 ， 肌肉的增长会使你的身体更加立体 。
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第二 ， 身体的变化
蹲下和俯卧撑训练后 ， 肌肉得到改善 ， 从而使身体发生变化 。 原本瘦弱的身体或肥胖的身体 ， 经过下蹲和俯卧撑的刺激训练后 ， 身体会比以前更紧凑
瘦的人会变得稍微强壮一些 ， 而胖的人的纬度会比以前小得多 。 在训练过程中 ， 随着身体脂肪的燃烧和消耗 ， 身体将会减肥 。
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第三 ， 自身肌肉力量的变化
一个人身体力量的变化也是最明显的 ， 因为一个人的肌肉和神经适应性很强 。在自重训练的过程中 ， 随着肌肉力量的提高 ， 手臂力量和腿部力量都有所提高 ， 你会发现自己处于一种强壮有力的状态 ， 轻如燕 。
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第四 ， 个人的精神状态有了很大的改善
对于那些长时间不锻炼的人来说 ， 他们的精神状态会相对较差 ， 缺乏活力和活力 。而经过健身训练后 ， 首先 ， 个人的耐心和耐力会在训练过程中得到提高 ， 个人的精神状态也会得到改善 。
出汗后 ， 你的身体会排毒 ， 你的皮肤会变得更好 ， 你的基本新陈代谢也会随着肌肉含量的增加而改善 ， 你的精神会变得饱满而充满活力 。
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第五 ， 个人能力的提高
健身训练可以在许多方面提高我们的个人能力 ， 例如:肌肉力量的提高 ， 可以帮助我们处理生活中我们需要做的力量工作 ， 个人耐心和耐力的提高 ， 可以帮助我们更好地处理日常生活中的烦恼 ， 健身训练人员 ， 个人情绪处理能力 ， 抗压能力等 。， 有了很大的改进和提高 。
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