下巴@四步徒手瘦脸操，告别双下巴，明星都在用！( 三 )
分享给你一个好办法 。
动作名称：格叽格叽揉脸脸
说是格叽格叽 ， 其实就是咬肌松解 。
首先找到咬肌的位置 。
就是你咬牙时候 ， 会突出来的那块 。
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双手半握拳 ， 用中指稍微用点力的碾压咬肌位置 。
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千万不要让自己太疼 ， 要处在有点疼 ， 但是还挺舒服的状态 。
比如下面这个示范 ， 就不 ok， 不要拼命搞自己 。
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碾压 30 次之后 ， 张开嘴 ， 再碾压 30 次 。
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原因三：颈部肌肉松弛
下颌线和脖子交汇的地方 ， 叫做颈阔肌 。
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跟脂肪堆积出来的双下巴不同 ， 肌肉组织松弛下垂产生的双下巴 。
看起来薄薄的一层 ， 但是因为缺乏张力 ， 会让你的下巴线条看起来非常模糊 。
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我们可以通过手法干预 ， 筋膜松解的办法 ， 来消除水肿 ， 短时间做到「视觉瘦脸」 。
动作一：点赞式推脸
首先大拇指给自己重重点个赞 。
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然后用两个「赞」 ， 从下巴开始往上推 。
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如果觉得皮肤很干 ， 可以抹点霜来润滑 ， 不然搓出泥了……
重复这个动作 2~3 分钟就可以 。
然后我们进行下一个动作 。
动作二：鼻孔看人
这个动作早年间 ， 小 S 曾经分享过一个类似的……
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从原理上来说 ， 这个动作真的非常 ok 。
不过 ， 动作样子太惊人了 ， 根本不适合日常做 ， 所以我调整了一下 。
首先用舌头往上 ， 顶上牙膛 。
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然后尽可能的 ， 把头往上抬 ， 想象自己的下巴要冲着天花板飞了 。
重复的用舌头顶上牙膛 ， 你会感觉到下巴这里会重复的凸起 。
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每次顶 10s， 然后重复 5 组 ， 让下颌舌骨肌、茎突舌骨肌、胸锁乳突肌这些下巴跟脖子连接的肌肉 ， 都能够参与到 。
类似的动作 ， 有日本综艺也曾经介绍过 ， 参与测试动作的姑娘 ， 在每天锻炼后 ， 1 个月的下巴效果 ， 非常惊人 。
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这些动作对于伏案久坐的办公人士 ， 也非常友好 ， 做完之后立刻就能觉得脖子松快很多 。
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