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[训练计划]健身最重要的是什么？就是为自己设定一个训练计划，而非其他

健身最重要的是什么？就是为自己设定一个训练计划 ， 而不是凭借一腔热血 ， 否则很难坚持下去 ， 但在设定健身计划时 ， 要注意以下这两点 。
相关性
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相关的目标强调的是人们愿意并能够为之努力的目标 ， 只要我们坚信我们能够实现这个目标 ， 那么这个目标就可以成为一个非常崇高的目标 ， 相信一个目标能够实现 ， 这个目标与我们息息相关 。 目标的一个重要方面是它的挑战性 ， 成功会激发每个人的战斗精神 ， 我们可以根据我们期望实现的目标的重要性来决定我们目标的价值 。 如果我们知道自己的努力会得到很好的回报 ， 那么我们实施训练计划直到目标实现的动力会非常高 。
限时性
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目标的“限时性”强调通过给出完成日期来限制目标在特定时限内完成的必要性 。 对截止日期的承诺有助于我们专注于在截止日期前完成目标 。 这一方面旨在防止由于我们生活中不时发生的戏剧性变化而放弃目标 ， 有时限的目标给人们一种优先权和紧迫感 ， 而没有时限的目标不会给人们一种紧迫感 。
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设定相关和有时间限制的目标是我们锻炼更强壮、更健康和更有活力的身体的第一步 ， 也是重要的一步 。 这些目标也是我们在训练中不断进步的指导 。 设定目标的目的是希望成功实现目标 。 因此 ， 我们需要设定我们能够在当前水平上成功实现的目标 ， 设定明确和具有挑战性的目标 ， 并努力实现这些目标 。 那么如何评估自己目前的身体状况呢？
体质自我评估
【[训练计划]健身最重要的是什么？就是为自己设定一个训练计划，而非其他】
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减肥的第一步不是盲目挑战5公里 ， 而是要对自己有一个好的了解 ， 给自己一个系统的评价 ， 帮助自己设定目标 ， 最大程度地避免运动损伤 ， 避免过度训练 ， 避免心血管风险 。
在了解了我们的现状之后 ， 我们才能知道如何设定下一个目标 。 如果我们一年多没有锻炼 ， 坐下后都站不起来 ， 那么我们需要更长的准备时间 ， 大约2-4周甚至更长 。
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在这段时间里 ， 我们需要做一些温和的游泳、快走等有氧运动来逐渐改善心肺功能 ， 需要做一些自重训练来加强最基本的单关节肌肉力量以及核心控制能力 ， 需要学习基本的运动模式 ， 比如如何蹲下、如何屈髋、如何做推拉动作 ， 这些都是以后训练的基础 。
最重要的是我们需要在早期养成锻炼的习惯 ， 而且是经常锻炼的习惯 。 在这个阶段 ， 也许我们的训练强度和训练量并不大 ， 但我们必须做出非常严格的训练安排 ， 迫使自己每天按时、按量完成 。
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不要想着一步到位 ， 有时目标太大 ， 所以我们必须一点一点地实现它 。 因此 ， 对于我们心中的理想形象 ， 我们也应该在每个阶段把它分成小目标 。 每个目标都是一个新的开始和一个完整的循环 ， 这样实现起来要容易得多 。


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