最高效的健身房一周训练计划表，附完整动图教学( 三 )
2、掌握动作的动作规范 ， 在健身中做到宁轻勿假 ， 不要贪图重量 。
3、感受目标肌肉的发力过程 ， 即锻炼哪块肌肉关注哪块肌肉的发力过程 ， 就是“意念集中法则” 。
4、在动作的练习过程中 ， 保证动作的准确性 ， 防止肌肉的不规则发展 ， 同时充分体验目标肌肉的发力过程 ， 这样有助于肌肉的深度刺激
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