最高效的健身房一周训练计划表，附完整动图教学
很多小伙伴经常会有健身计划方面的问题 。 比如 ， 该怎么安排锻炼时间 ， 组合锻炼动作、重量、组数还有运动强度等？该怎样制定计划？什么样的健身计划才是最好的呢？一系列的问题该如何解决呢？
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我想说的是：其实每个人都有不一样的身体特点和体质区别 ， 没有最好的计划 ， 只有根据你自己身体素质（肌肉力量、耐力、柔韧性、体能等等）和需求（增肌塑形减脂）来确定一个适合你自己的计划！才是最好的！
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