最高效的健身房一周训练计划表，附完整动图教学( 六 )
2.腹部肌肉被我们安排在肩部训练中 ， 这样看来一周一次是不够的 ， 你可以在胸部训练或休息日再安排腹部训练 ， 保证一周锻炼3次
3.臀部肌肉在腿部训练中也会得到比较不错的训练只需加上几个针对性的动作就可以很好的刺激得到臀部肌肉！
4.有氧运动可以保证你的心肺能力和控制体脂率 ， 建议在力量训练完进行30分钟！每周3次
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