初学者想增肌，力量训练要这样安排，才能更强壮
身为健身初学者 ， 如果想变得更强壮 ， 增肌想必是第一目标！无论你稍嫌瘦弱 ， 或是看似壮硕但想要有宽阔的肩膀而不是腰身 ， 这篇由10年的健身老司机写下的增肌训练指南 ， 都相当适合你在计划前先看过一遍 。
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初学者的增肌训练指南
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