初学者想增肌，力量训练要这样安排，才能更强壮( 三 )
----初学者想增肌 ， 力量训练要这样安排 ， 才能更强壮//----[北 京 联 盟 http://www.010lm.com]
建议着重于杠铃、哑铃、壶铃等自由重量训练
增肌菜单示范
在每个训练课表中 ， 都应该包含腿部训练、推力训练、拉力训练以及核心训练各1次 。 学习并熟稔这些训练 ， 你的身体将会越来越强壮 。
推荐阅读
- 『奢正的书界匝』温氏股份：污染要治理，精准扶贫，贡献力量
- 民企：点赞！抗疫复工的民企力量
- 「中新生态城发布」生态城“牵手”蓝天救援队，为应急救援储备“志愿力量”
- 小杰：让法律有力量更有温度！衡阳市司法救助让流浪孤儿重燃希望
- 「人民网」到林芝，看野桃花去（小康路上·绿色力量）
- 【绥芬河】绥芬河战“疫”中的志愿力量
- 【一带一路】“团结合作为我们增添了力量和信心”——共建一带一路项目在孟加拉国稳步推进
- #贫困村#新华网评：为“战”贫汇集更多社会力量
- 环球网：利郎携手《向上的力量·未来十年》，记录更多时代的精神
- 凤凰网黑龙江综合：北安监狱民警：在坚守中成长 为抗击疫情贡献青春力量