为什么日本妈妈产后恢复比中国妈妈更容易？( 四 ) 很多妈妈常开

对于那些体重没有超标的妈妈，最多的疑惑莫过于：这样吃，别的不说，饿就受不了了，怎么办？

我们来看看日本妈妈是怎样解决这个问题的？他们有个“一日六餐法” 。

第一餐：早餐，面包加牛奶或酸奶；第二餐：10点加餐，一般是一个苹果一杯牛奶；第三餐：午餐，主食、主菜、副菜均匀搭配，米饭减半；第四餐：3点左右，吃点花生、豆类的小点心；第五餐：晚餐，跟午餐一样，营养搭配，主食减半；第六餐：9点左右，吃一点水果。

这样分段进食的好处是，让孕妈在空腹的时候不会感到饥饿，同时每餐也不会过饱。

在严格控制饮食的同时，产前适度的运动，不仅能让孕妈在孕期保持好的状态和增强体质，在生产中能够帮助顺利分娩，产后恢复的速度也会比体能差的妈妈要快。因此，孕妈最好每天早晚散步一小时左右。

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中国妈妈可以怎么做？

为什么日本妈妈产后恢复比中国妈妈更容易？( 四 )