清晨血压高心脏很脆弱 多做俯卧撑心血管棒( 七 )
在芝加哥举行的美国心脏协会(American Heart Association)会议上发表的两项独立研究结果进一步证明 ， 每天吃一把坚果可以防止中年发福 。
具体研究结果为：每天只要吃一盎司坚果(一盎司大约是24颗杏仁 ， 18颗腰果 ， 12颗榛子 ， 8颗巴西坚果 ， 12颗夏威夷果 ， 35颗花生 ， 15颗半或14颗半核桃) ， 或者是两汤匙花生酱 ， 而不是薯片 ， 就可以减少男人和女人每四年变胖或变胖的风险 。 【详细】
常做脚跟撞地预防骨质疏松
与高龄男性相比 ， 高龄女性更容易患骨质疏松 。 改善运动、饮食等生活习惯是防骨松的基本措施 。 日本山王医疗中心女性医疗中心的太田博明教授建议大家常做一个脚跟撞地的动作 ， 可强壮骨骼 。
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