久坐腰痛？姿势不对腰痛？你需要看看这篇！( 六 )
臀桥是很好的练臀动作 ， 但是练习者经常会出现一个问题：过度顶腰 。
做臀桥主要是发挥伸髋的力量 ， 需要臀大肌在整个运动中发力 ， 脊椎负责稳定躯干和传输力量 。 但很多时候由于腰椎稳定性不足 ， 或不会使用髋关节 ， 导致伸髋的同时将腰部过度顶上去 ， 腰椎远离中立位 ， 出现腰背疼痛的问题 。
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