最有助肌肉生长的8种食物！( 九 )
蓝莓
蓝莓 ， 一种小浆果 ， 果实呈蓝色、色泽美丽、蓝色被1层白色果粉包裹 ， 果肉细腻、种子极小 。 蓝莓果实平均重0.5～2.5g ， 最大重5g ， 可食率为100% ， 甜酸适口 ， 且具有香爽宜人的香气 。
蓝莓中的花青素 ， 除了能够缓解眼睛疲劳 ， 改善人的视力 ， 保护眼睛外 ， 还可以提高人体免疫力 ， 蓝莓中的花色苷有很强的抗氧化性 ， 可抗自由基 ， 改善血液循环 ， 减少炎症 。
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