最有助肌肉生长的8种食物！( 十 )
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牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质 ， 氨基酸 。 每100克牛肉中含蛋白质 20.2 克； 脂肪 2.3克 ； 碳水化合物(克) 1.2 。
牛肉组成比猪肉更接近人体需要 ， 能提高机体抗病能力 ， 对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜 ， 也很适合锻炼后肌肉的恢复 。
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