提升髋关节稳定性：弹力带倒退行走( 六 )
要做到头、背、臀成一条直线
大家要遵从以下4点
#1 收下巴
▼
很多人都忽略这点 ， 基本上所有动作都需要收紧下巴(但不是头向下垂) ， 这可以保护颈椎 ， 因为在力量不够的情况下 ， 身体很自然借颈发力 。 比如仰卧起坐 ， 你一定有过仰卧起坐做到脖子痛 ， 这就是因为没有收紧下巴 ， 利用脖子发力带动上半身 ， 这可以引起颈部受伤 ， 情况可大可小 。
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