提升髋关节稳定性：弹力带倒退行走( 七 )
因此 ， 紧记所有动作都要收下巴（训练颈肌动作除外）
（参考右图）
#2 挺胸
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挺胸的作用是让脊柱伸直 ， 并稳定上半身 ， 所以任何都作都一定要挺胸 。
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