提升髋关节稳定性：弹力带倒退行走( 十 )
而腹部用力就不同 ， 你是在收紧腹肌并发力 ， 肚腩反而会突出来 。 收紧腹肌可以让你背部伸直之于 ， 亦避免发力不当而拉伤腰部 ， 因此 ， 所有动作都一定要腹部用力、并锁紧 ， 这个无论是做腹部练习还是其他动作都一定要坚持！说的再通俗一点 ， 想象你在大号时用力时腹部的状态 。
最后
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只要大家做足以上4点 ， 就能做到头、背、臀成一直线 ， 将之应用在所有训练上吧 ， 除了可保身体健康 ， 你也会发现你的健身效率会大大提升！
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