提升髋关节稳定性：弹力带倒退行走( 二 )
确保头部、上背(肩胛骨中间)、以及尾骨这3点成一条直线
这样除了要保护脊柱及颈椎健康外 ， 上半身笔直及锁紧能让我们的身体发挥最大力量 。
有图为证 ， 无论腿部动作、背部动作、还是胸部动作 ， 正确的姿势均逞头、背、臀三点成一的直线(红色线)
徒手深蹲
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