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抵抗力|幼儿园孩子为何老是扎堆感冒？如何增强孩子抵抗力？

江苏龙网_原题是：幼儿园孩子为何老是扎堆感冒？如何增强孩子抵抗力？
最近 ， 幼儿园每天都有家长给孩子请病假 。 有些 家长们认为 ， 孩子生病是因为天气忽冷忽热 ， 也有家长说 ， “我家孩子体质太差了 ， 其他孩子一生病他就跟着生病！”
体质太差 ， 其实就是身体抵抗力太差！现在的 孩子大多都被家长娇养成温室的花朵 ， 天气稍微一冷 ， 家长就里三层、外三层 ， 把孩子裹成一个大粽子 ， 唯恐受一点冻 。 其实 ， 这反倒破坏了孩子自身的抵抗力 ， 面对外界的环境变化 ， 没有一点抵御能力 。
○ 那么 ， 如何增强孩子身体抵抗力呢？○
【抵抗力|幼儿园孩子为何老是扎堆感冒？如何增强孩子抵抗力？】第一 ， “吃”出抵抗力
现在的孩子 ， 普遍存在爱吃零食、偏食、挑食的现象 ， 造成营养不均衡 。 因此 ， 爸爸妈妈们要注意孩子饮食的营养配比 ， 多喝水 ， 多给孩子吃一些富含维生素C的食物 。
人体血液中的白细胞担任着吞噬异物、抗御病原入侵的重要作用 。 白细胞内维生素C含量减少 ， 它的战斗力就会减弱 ， 人体就会易患病 。
多给孩子吃富含维C的食物 ， 如水果中的猕猴桃、苹果、橙子 ， 蔬菜中的西兰花、西红柿等 ， 可以提高身体的抵抗力 。
第二 ， “睡”出抵抗力
孩子的睡眠质量也是影响身体抵抗力的重要因素 。 美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授称： 睡眠除了可以消除疲劳 ， 使人产生新的活力外 ， 还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系 。
想让孩子身体好 ， 首先要保证拥有充足睡眠 ， 尽量保证在9点钟上床 ， 10点之前进入睡眠状态 。 睡前不要让孩子太过兴奋 ， 适量喝点热牛奶 ， 可以帮助孩子快速进入睡眠状态 。
美国国家睡眠基金会的“睡眠时长标准”
0-3个月新生儿：14-17小时
4-11个月的婴儿：12-15小时
1-2岁幼童：11-14小时
3-5岁儿童：10-13小时
6-13岁儿童：9-11小时
第三 ， “冻”出抵抗力
所谓的“冻” ， 是指让孩子适当接受冷刺激 ， 包括空气浴和冷水浴 。它会促进孩子的新陈代谢 ， 增强心肺的活动功能 ， 供给身体热量 ， 提高免疫和抗病能力 。
俄罗斯、日本、澳大利亚等许多国家都有对婴幼儿进行赤身在冰天雪地进行抗寒训练的活动 。 当然 ， 不同国家的人体质、环境及生活习惯各不相同 ， 这种极端的抗寒训练方式并不能直接照搬 ， 但我们可以遵循孩子个体的身体状况进行适当的冷刺激训练 。
如：
*经常开窗通风 ， 让孩子在房间里感受冷空气；
*给孩子适量减少些衣物 ， 带他到户外接受冷空气的刺激；
*尝试给孩子用冷水洗脸、洗手 ， 用凉毛巾擦身体；
*用温凉水给孩子洗澡等 。
当然 ， 父母在给孩子进行“冷刺激”训练时 ， 一定要保证在孩子健康的状态下 ， 要适龄进行 ， 循序渐进 ， 切不可操之过急 。
第四 ， “玩”出抵抗力
很多孩子一到冷天就不出屋 ， 并不是孩子不想出去 ， 而是大人“不允许” 。 父母总担心天气冷会让孩子生病 ， 但实际上 ， 让孩子多到户外运动能产生热量 ， 调节新陈代谢机能 ， 增强大脑皮层兴奋和调节体温功能 。 爱运动的宝宝通常也比不爱运动的宝宝更健康 ， 不是吗？
抵抗力|幼儿园孩子为何老是扎堆感冒？如何增强孩子抵抗力？
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分享一些适合孩子冬季的运动 。
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