抵抗力|幼儿园孩子为何老是扎堆感冒？如何增强孩子抵抗力？( 二 )
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1、散步
散步可是最轻松的一种运动了 ， 可以说是老少皆宜 。 散步的好处也很多 ， 它是一种全身运动 ， 可以加快人体的新陈代谢 ， 促进血液循环 。 最重要的一点就是散步过程不仅轻松、随意 ， 还没有人数限制和年龄限制 。 如果是大人们一起散步 ， 还能一边聊天一边锻炼身体 ， 如果是带着孩子散步 ， 还能促进亲子之间的感情 ， 锻炼孩子的腿部肌肉 ， 增强抵抗力 。
散步的时间最好是在早上10点到晚上7点之间 ， 这一段时间内不会太冷 ， 散步的时间控制在一个小时之内 ， 累了就可以原地休息 ， 长时间坚持下来 ， 效果会非常的好 。 另外 ， 如果是带小孩子出去散步的话 ， 尽量不要走的太远 ， 以免孩子体力不支 ， 而且还要给他穿一双舒适的棉鞋 ， 鞋子面料要软 ， 鞋底要防滑 ， 这样不仅能让孩子走的舒服 ， 还不用担心他会摔倒 。
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2、四肢伸展操
我们都知道 ， 不论是幼儿园、小学还是高中 ， 在冬天的时候都会做早操 。 而早操内容大都是做一些伸展运动 ， 每一个动作都具有针对性 ， 不仅能松筋骨 ， 还有利于长个 。 所以冬天的时候 ， 家长也可以带孩子做一些伸展操 ， 这样在锻炼身体的同时 ， 还能让他长高不少 。 而且做操也不限制地方 ， 无论是在家里、小区、公园等 ， 都是可以做的 。
3、跳绳
跳绳可是一项拔高运动 ， 如果每天坚持跳绳15分钟 ， 就会有明显的增高效果 。 而且跳绳的姿势也没有过多的要求 ， 只要保证自己不被绊倒就可以了 。 但是 ， 这项运动只适合5岁以上的孩子做 ， 如果孩子年龄过小 ， 很容易因为弹跳过度而损伤骨骼 ， 所以家长在带孩子做这项运动之前 ， 要考虑娃的年龄是否达到 。
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虽说上述几项运动能提高孩子的抵抗力 ， 但如果孩子平时的运动量很少 ， 或者是不爱运动 ， 那家长就要把控好运动量 ， 要采用循序渐进的方法来增加锻炼时间和锻炼力度 ， 千万不能超负荷运动 ， 这样不仅起不到锻炼身体、增高的效果 ， 反而还会损伤孩子的骨骼、肌肉 ， 这就有点得不偿失了 。
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