运动|运动也要“适可而止”，4个表现提醒你锻炼过度了( 二 )
还有几种错误的运动方式是需要避免的 ， 一是运动之前不做热身运动 ， 肌肉和关节没有得到有效的拉伸 ， 容易在运动过程中出现损伤 。
二是动作不规范 ， 造成运动伤害 。 三是没有循序渐进 ， 刚开始运动就加大运动量 ， 导致身体无法适应超负荷的运动量 。 四是不能长期坚持运动 ， 运动不能“三天打鱼两天晒网” ， 长期坚持才能达到理想的健身效果 。
适度运动是强身健体的有力武器 ， 但是不科学的运动方式却会变成伤害身体的利刃 。 所以 ， 我们要讲究科学运动 ， 才能达到最理想的运动效果 。
参考资料：
[1
《运动也要“适可而止” ， 8个表现提醒你锻炼过度了》.生命时报.2018-12-25
[2
《锻炼过度以五种形式伤害身体》.北京青年报.2016-09-07
[3
《运动过量有害健康 常人运动需要谨记四点》.央视网.2017-04-26
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