下肢|孕妈：我也这样啊~朱丹二胎待产因一事上热搜( 二 ) 血液|病理性|

5. 适量运动
记得不要久坐、久站哦，以免造成血液循环不流畅。大家可以每隔一小时活动几分钟，散会儿步或通过伸展腿部、旋转脚踝关节、按摩腿部来缓解。按摩时要从小腿方向慢慢向上走，有助于血液返回心脏。
另外，也可以做温和的普拉提、瑜伽和健美操等。不过，在运动前一定要先咨询医生，如有高危因素请遵医嘱。

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6. 科学泡脚
睡前，孕妈可适当泡泡脚，水温宜控制在40-42℃ ，不要过高， 20分钟左右即可。水深至少要高过脚踝，最好到达小腿。准爸爸可以帮孕妈由下往上按摩小腿和脚背，有助于睡眠和消除水肿。
7. 定期产检
正常情况下，孕期水肿不会造成太大的问题，但也要警惕是否为病理性的。所以，请定期产检，及时告知医生自己水肿的情况，如此医生才能更好的监测你整个孕期的健康。
对很多孕妈来说，孕期水肿只不过是整个孕期要克服的各种困难的其中一个。为了孕育新的生命，孕妈们不得不做一些牺牲、妥协。但让人很难忍受的是，总有人要对孕妈的身材指指点点，请别拿“畸形审美”绑架孕妈们了。希望每位孕妈都能得到善待。
作者：达妈
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下肢|孕妈：我也这样啊~朱丹二胎待产因一事上热搜( 二 )

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