睡眠|泡脚有什么益处？好处再多，这3点也得留心睡眠

【睡眠|泡脚有什么益处？好处再多，这3点也得留心】

民间有句老话是“富人吃补药，穷人要泡脚” ，泡脚除了带给人舒适感以外，还属于一种认同率很高的养生方式，尤其对于女性能够缓解女性手脚冰凉的情况，并且热水是能够让人的脚部血管扩张的，可以起到消除疲劳的作用，让大脑从兴奋状态调节到安静状态，因此泡脚是有益睡眠；每天坚持泡脚，对于人体的益处是很多的。

一、泡脚的四个好处
1、缓解疲劳：多数的手脚冰凉的人都是由于血液循环不通引起的，水的温度可以扩张脚部的血管，提高皮肤的温度，让人体的血液循环加快，从而缓解疲劳。
2、利于睡眠：泡脚可以促进人体的血液流动，能够驱散脚部沉积物质的同时还能消除人体内的疲劳，从而起到提高睡眠质量的功效。
3、排出湿气：泡脚在加快人的血液循环的同时全身的脉络也是在不断的运行的，在运行的同时会慢慢将湿气排出体外。
4、预防疾病：足部属于人体当中仅次于心脏的重要部位，分散着大量的毛细血管，用温水泡脚可以更好的刺激人体经络，能够振奋人体的脏腑机能，从而达到预防疾病的效果。

二、泡脚应该注意的事项
1、泡脚的时间需要注意，时间不可过长，一般应该保持在20分钟左右。泡的时间太长很容易造成双脚的血液循环长时间过快，导致心血管超负荷。
2、在泡脚时水的温度不能过高，水温应该掌握在50℃以内，热但是不会烫，避免将脚部烫伤；水温太高时会导致脚上的血管过度扩张，体内的血液会加快的流向下肢，容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体没有益处。

3、患有心脑血管的患者，都不宜经常泡脚，泡脚可以促进血液循环的同时也会引起人体血压变低，对于本身低血压的人群无益；而泡脚时的热水也会刺激到神经，加速血液的流动，会给心脏以及血管带来负担，可能会加重心脑血管患者的病情。

睡眠|泡脚有什么益处？好处再多，这3点也得留心

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