睡眠|泡脚有什么益处？好处再多，这3点也得留心
【睡眠|泡脚有什么益处？好处再多，这3点也得留心】
民间有句老话是“富人吃补药 ， 穷人要泡脚” ， 泡脚除了带给人舒适感以外 ， 还属于一种认同率很高的养生方式 ， 尤其对于女性能够缓解女性手脚冰凉的情况 ， 并且热水是能够让人的脚部血管扩张的 ， 可以起到消除疲劳的作用 ， 让大脑从兴奋状态调节到安静状态 ， 因此泡脚是有益睡眠；每天坚持泡脚 ， 对于人体的益处是很多的 。
一、泡脚的四个好处
1、缓解疲劳：多数的手脚冰凉的人都是由于血液循环不通引起的 ， 水的温度可以扩张脚部的血管 ， 提高皮肤的温度 ， 让人体的血液循环加快 ， 从而缓解疲劳 。
2、利于睡眠：泡脚可以促进人体的血液流动 ， 能够驱散脚部沉积物质的同时还能消除人体内的疲劳 ， 从而起到提高睡眠质量的功效 。
3、排出湿气：泡脚在加快人的血液循环的同时全身的脉络也是在不断的运行的 ， 在运行的同时会慢慢将湿气排出体外 。
4、预防疾病：足部属于人体当中仅次于心脏的重要部位 ， 分散着大量的毛细血管 ， 用温水泡脚可以更好的刺激人体经络 ， 能够振奋人体的脏腑机能 ， 从而达到预防疾病的效果 。
二、泡脚应该注意的事项
1、泡脚的时间需要注意 ， 时间不可过长 ， 一般应该保持在20分钟左右 。 泡的时间太长很容易造成双脚的血液循环长时间过快 ， 导致心血管超负荷 。
2、在泡脚时水的温度不能过高 ， 水温应该掌握在50℃以内 ， 热但是不会烫 ， 避免将脚部烫伤；水温太高时会导致脚上的血管过度扩张 ， 体内的血液会加快的流向下肢 ， 容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足 ， 对身体没有益处 。
3、患有心脑血管的患者 ， 都不宜经常泡脚 ， 泡脚可以促进血液循环的同时也会引起人体血压变低 ， 对于本身低血压的人群无益；而泡脚时的热水也会刺激到神经 ， 加速血液的流动 ， 会给心脏以及血管带来负担 ， 可能会加重心脑血管患者的病情 。
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