脂肪肝|脂肪肝大都是吃出来的，医生警告：3种食物，1种饮料，尽量少碰
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“我都吃得这么清淡了 ， 为什么还会得脂肪肝？”
“脂肪肝不是胖子才会得吗？”
“脂肪肝会恶化成肝癌吗?""
“脂肪肝要怎么防治？需要去医院吗？”
很多人对于脂肪肝都掉进了这样或那样的误区 ， 小妙今天帮大家梳理一下 。
到底何为脂肪肝？
脂肪肝是一种慢性病 ， 因为过多的脂肪堆积在肝脏 ， 使得脂肪产生了“肥胖病” ， 脂肪肝和不良的生活习惯有关 ， 饮酒以及肥胖使得脂肪肝患者越来越多 。
?脂肪肝在早期发病阶段是相对单纯的 ， 几乎没什么症状 ， 但是随着疾病的不断进展 ， 会通过脂肪性肝炎逐渐转化为肝硬化甚至肝癌 。
为什么偏偏是我得脂肪肝？
在临床上肪肝又分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝 。 顾名思义 ， 酒精性脂肪肝跟大量且长期饮酒有很大的关系 。 美国成年人中每年饮酒的占比达到了67.3% ， 其中7.4%存在酗酒情况 。 我国男性的饮酒率为84.6% ， 女性为29.4% 。 而酒精对肝脏有毒性作用 ， 重度饮酒的群体中八成以上存在脂肪肝 。 这其中10%到30%的群体可发展成为酒精性肝炎 ， 10%到20%的群体可发展成为肝硬化 。 严重酗酒 ， 导致肝细胞的广泛坏死甚至肝功能衰竭 。
非酒精性脂肪肝并非酒精引发的 ， 不过其肝脏的病理学改变跟酒精性脂肪肝的相类似 。 肥胖以及糖尿病的高发 ， 使得非酒精性脂肪肝成为我国常见的慢性肝病之一 。
脂肪肝离肝硬化、肝癌有多远？
?很多人误认为脂肪肝只是一种亚健康的状态 ， 只要身体瘦下来或者避免饮酒就会好 。 但事实上 ， 大连医科大学副校长管又飞表示 ， 脂肪肝也有可能会进展为脂肪性肝炎 ， 继而进展为纤维化肝硬化 ， 严重会变成肝癌 。
肝癌是在肝硬化的病情进展中逐步演化而来的 ， 甚至于有些患者肝硬化和肝癌同阶段在发生 。 而脂肪肝又是造成肝硬化的主要推手之一 ， 大量的医学研究表明 ， 脂肪肝和肝硬化存在非常密切的关系 ， 无论是酒精性脂肪肝还是非酒精性的 ， 其中部分患者最终都会进展成为肝硬化 。 比如酒精性脂肪肝 ， 一旦出现中央静脉周围纤维化 ， 那么脂肪肝就会迅速发展成为肝硬化 。
而在临床上 ， 80%到90%的肝癌患者存在肝硬化的现象 。 这意味着 ， 一旦出现脂肪肝 ， 如果不进行积极的干预 ， 就有可能演化成为肝硬化 ， 进而发展成为肝癌 。 不过 ， 脂肪肝的干预 ， 要看具体的病情进展才能确定 。
查出脂肪肝 ， 一定要去医院治疗吗？
单纯性的脂肪肝不需要药物干预 ， 统计显示 ， 90%的脂肪肝患者都处于单纯性脂肪肝阶段 。 但是不吃药 ， 不代表不进行治疗 ， 脂肪肝患者需要从运动和饮食方面入手 ， 改善自己的体质 ， 进而缓解症状 。
运动方面 ， 脂肪肝的患者每周至少应该运动三次 ， 每次中等强度以上的运动 ， 要保持在半个小时以上 。 比如举哑铃、深蹲以及快走等运动 ， 可以有效抑制胰岛素抵抗带来的肝损害、血管内皮細胞损害等问题 。 坚持下去 ， 可以阻止脂肪肝进一步的进展甚至可以完全治愈 。
?饮食方面 ， 脂肪肝患者应该少吃多餐 ， 调整饮食结构 ， 这三种食物要尽量避免：
1.糖类及含糖制品 。 这类食品会升高个体血糖水平并增加肝脏中的脂肪堆积 。 常见的添加糖分的食物包括糖果、冰淇淋和甜品饮料 ， 一些烘焙食品或包装食品也会添加隐藏的糖分 。
2.精制谷物：面包、面条和白米饭属于精制谷物类食物 ， 精制谷物已经去除了膳食纤维 ， 因此这类食物对血糖的影响较大 。 脂肪肝患者可以用全麦制品、马铃薯或豆类来代替精制谷物 。
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